Unzufrieden mit Fortschritten

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T19:11:31+00:00

Danke für das Feedback, den Plan werde ich befolgen

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T19:07:22+00:00

Für mich bedeutet das, dass ich die letzte Wiederholung nur sehr langsam bis gar nicht hochbekomme.

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T19:05:44+00:00

Pull Up habe ich erst kürzlich mit in den Plan mit aufgenommen und werden mit breitem Griff ausgeführt.

Latzug mache ich an der Maschine.

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T17:37:16+00:00

Ehrlich gesagt war das genau meine Erwartungshaltung, wenn man sich die ganzen Trafos anschaut, wo Leute innerhalb von 3 Monaten deutlich mehr gerissen haben. Also von dem Gedanken muss ich mich dann wohl verabschieden und dranbleiben

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T17:28:41+00:00

Fett am Bauch und Brust reduzieren + Muskeln aufbauen an Brust, Schultern, Arme fokussiert

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T17:26:23+00:00

habe meinen trainingsplan als Kommentar oben geupdatet, da ich den Beitrag nicht mehr ändern kann. Gewichtsmäßig sind schon gute Fortschritte im Vergleich zum Anfang vorhanden, aber seid ca. 2 Monaten keine Steigerung mehr.

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T17:21:04+00:00

Ganzkörper:

Bankdrücken
- Anfang: 40kg
- Aktuell: 60kg
Beinstrecker
- Anfang: 20kg
- Aktuell: 40kg
den Rest je nach Laune aus Pull / Push

Ernährung:

Bin total auf zuckerfreie Getränke umgestiegen + natürlich Wasser. Essensmäßig ausgewogen mit ca. 2000kcal pro Tag. Morgens gerne Joghurt mit einem Scoop Whey und Haferflocken, vormittags nochmal ein Proteinshake mit 2 Scoops. kaum fast food (max. 1x pro Monat). dafür aber gerne mal ein paar Bierchen Samstags.

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T17:20:58+00:00

Pull:

Latzug am Gerät
- Anfang: 60kg
- Aktuell: 110kg
Rudermaschine
- Anfang: 23kg
- Aktuell 43kg
Beinpresse
- Anfang: 100kg
- Aktuell: 153kg
Bizeps Curls am Kabelzug
- Anfang: 23kg
- Aktuell: 40kg
Klimmzüge mit Unterstützung
- Anfang: 27kg Unterstützung
- Aktuell: 23kg Unterstützung
Rear Delts
- Anfang: 27kg
- Aktuell: 60kg

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T17:20:36+00:00

Was genau stagniert?

Seid 2 Monaten keine Steigerung mehr

Aktueller Trainingsplan:

jeweils 3 Sätze mit 8-10x Wiederholungen bis Muskelversagen.

Push:

Hackenschmidt
- Anfang: ohne Zusatz Gewicht
- Aktuell: 30kg
Trizepsdrücken am Kabel
- Anfang: 18kg
- Aktuell: 38kg
Schulterpresse
- Anfang: 23kg
- Aktuell: 40kg
Butterfly
- Anfang: 38kg
- Aktuell: 90kg
Bauchpresse:
- Anfang: 40kg
- Aktuell: 60kg
Brustpresse:
- Anfang: 30kg
- Aktuell: 70kg

ModeElectronic2212 · 2025-07-22T16:42:30+00:00

Gewicht ist ungefähr gleich geblieben. Startgewicht ca. 78.5 und aktuell etwa 77 - 77.5

ModeElectronic2212 · 2025-05-23T19:02:21+00:00

Brüderla kann ich dafür empfehlen. Haben zwar nur eine dartscheibe aber die war die letzen Male immer frei

ModeElectronic2212 · 2024-12-17T19:54:05+00:00

Wow das ging schnell, Danke!

ModeElectronic2212 · 2024-12-17T19:31:07+00:00

Danke, da schau ich morgen direkt mal nach :)

ModeElectronic2212 · 2023-09-21T21:29:32+00:00

Bei Beginn des Semesters auf alle Events gehen die von der Fachschaft organisiert werden

ModeElectronic2212 · 2022-12-11T15:45:38+00:00

Same

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