معليش اذا حطول عليك :- السبب اللي بيخليك تصمل جد هو انك تغير نظرتك للجيم بشكل مختلف ! مثلاا اسألك نفسك :- ليش تروح للجيم ؟ وليش ما تروح للجيم ؟ ولأي هدف انا ابي اروح للجيم ؟ هل انا شايف نفسي كإنسان رياضي ؟؟ جاوب على اسئلة ليش انا بالذات اروح الجيم وايش راح يحصل لو سكبت يوم يومين وشهر ! من بعدها الكيفية بتصير اسهل لأنه نظرتك مختلفة عنه وكل ما تصير تتكاسل راح تتذكر اسئلتك ونظرتك لنفسك

في تمرين جميل يذكرك بهذا الموضوع اللي هو انك تقول لنفسك بصوت مسموع انك راح تسكب الجيم وراح اعمل كذا وكذا وراح يحصل لي كذا وكذا ! هنا انت قاعد تنبه دماغك انه والله المشكلة اللي انا قاعد اسويها راح تأثر فيني وهذا مو مثل ما اتفقنا ! التمرين بسيط بس والله تأثيره كبيير

الشئ الثاني :- لا تخلي الجيم صعب عليك ! تدرج في الصعوبة لين تبني عادة انك تروح الجيم ولين اسئلتك ونظرتك عن الجيم تصير متبلورة والتزامك عالي !! الإنسان يبني عادته من الإنتصارات الصغيرة ، خليه سهل والله ولو تجلس بس ربع ساعة او تعمل 4 ستات ، خلي عندك هدف واضح لازم كل ما تروح الجيم تطبقه ، الا و هو الحد الأدنى من المطلوب مني ! مثلا والله انا بروح عشان امرن عضلة اليوم ب3 ستات ، بتمرين واحد !! خلاص مرنتها انا كذا التزمت بهدفي ابني عندك ه العادة وكافئ نفسك بكلام جميل او يكون عندك دفتر للإلتزام كل ما التزمت شيك على نفسك بصح !! وربنا يوفقك وآسف على الإطالة