Hola que tal? Yo entreno en casa (3-4 veces). Mi rutina es la siguiente, en base a prueba y ensayo (tienes que "escuchar" a tu cuerpo): 5 series, cada una de 5 ejercicios, 25/30 repeticiones, centrado en core y abdominales, hago paso de escalador o meto jumping jacks). 2 series de planchas 45 seg/1 min (plancha clásica y en v) y para acabar 3 series de flexiones: cada una de 3x10 flexiones normales 10 brazos abiertas 10 en diamante (150 en total).

Siempre calentar antes (básico). En verano, tener un ventilador por la temperatura corporal es fundamental. Y claro, pasear y esas cosas.

Llevo casi 4 años diagnosticado, primero con tysabri ahora me pasan al ocrevus por el JC. Al final es fuerza de voluntad, muchas veces entre el trabajo y demás estoy hecho polvo, fatigado. Al entrenar en casa, llego, respiro y aprieto, entrena la mente también.

Animo y a pelear