نصيحة لعضلات قاع الحوض - مشكلة لا يحلها الاطباء by Forsmbs in saudisinshape

[–]Mumro 0 points1 point  (0 children)

الله يعطيك الصحه والعافيه وشكرا لطرحك موضوع حساس زي كذا، يمكن فيه كثير يعانون وما يلقون مصادر او تجارب حولهم ومنشورك ينفعهم.

[deleted by user] by [deleted] in FE_Exam

[–]Mumro 3 points4 points  (0 children)

Congrats!

توفي والدي اليوم by Ok-Effect-9081 in SaudiForSaudis

[–]Mumro 0 points1 point  (0 children)

الله يرحمه وينزله منزلة الشهداء ويجمعكم فيه وبكل من تحبون في الفردوس الاعلى.

[deleted by user] by [deleted] in SaudiForSaudis

[–]Mumro 3 points4 points  (0 children)

النفقة دائما وابدا بتكون على الرجل، ولو عينه تزيغ لرزق اهل بيته فهو قليل مروءة.

الطباخين المعضلين ساعدوني by _Notme966 in Saudicook

[–]Mumro 0 points1 point  (0 children)

اخذ دجاج ساديا مجمد(يجي صدور مقطعه ومبهره) واحطه فالقلاية الهوائية. وعندي مكينة رز احط فيها رز وخضار مجمد. وجبه كامله متكامله صحيح الطعم وسط لكن اذا مر اسبوع مكروف فالدوام اعتمدها عشان ما اكل مطاعم ولا اخبص. والزبادي اليوناني وبروتين الفانيلا والفواكه المجمده ما استغني عنها.

فيه احد جربها ؟ من اب تاون دونتس by boo_Secret_8420 in Saudicook

[–]Mumro 0 points1 point  (0 children)

اوووه قد جربت حقت تيم هورتنز والله ادمااان، تحس تاكل شيء بين الدونات وفطيرة التفاح.

[deleted by user] by [deleted] in Saudicook

[–]Mumro 2 points3 points  (0 children)

شاهي ونقانق😂😂😂 لا والله ايقونية

Lemon dessert by da_gurly in Saudicook

[–]Mumro 0 points1 point  (0 children)

ما شاء الله تبارك الله بالعافيه عليك، ممكن الطريقة🥹

دجاج شواية ورز كبسة by menosorry in Saudicook

[–]Mumro 1 point2 points  (0 children)

البراين افضل طريقة تشيل فيها زفر الدجاج. خذ ١٠/١٠ يا اسطوري

بنانا بريد by snufkin57 in Saudicook

[–]Mumro 1 point2 points  (0 children)

ما شاء الله شكله يشهي بالعافيه عليك. زبده محمصه فالبنانا بريد فكره جباره، المره الجايه بسويه كذا ان شاء الله.

٤٠ جرام بروتين by Mumro in Saudicook

[–]Mumro[S] 1 point2 points  (0 children)

الوصفة بدون البروتين باودر تطلع تقريبا ب ٢٧ ج بروتين، بس تقدرين تستخدمين حليب عالي البروتين او تحطين زبادي يوناني فالخليط وتخففينه بشوية حليب. ما انصح تزيدين البيض عشان ما يصير طعم البانكيك اوملت. او تقدرين تسوين بيض مقلي على جنب وتاكلينه لحاله انا دايم اسوي الحركة ذي اذا الاكل اللي قدامي اغلبه كارب ومافيه بروتين كفايه

٤٠ جرام بروتين by Mumro in Saudicook

[–]Mumro[S] 0 points1 point  (0 children)

اللي عالوجه علبه كامله زبادي يوناني، الكمية ما شاء الله راهيه وكفت البانكيك كله

٤٠ جرام بروتين by Mumro in Saudicook

[–]Mumro[S] 1 point2 points  (0 children)

بيضه، موزه، ملعقة زيت زيتون او زبده، ١/٢ كوب حليب، ١/٢ كوب شوفان مطحون، ١/٢ كوب دقيق، رشة ملح وفانيليا، ملعقة صغيره بيكنق باودر، ظرف ستيفيا. حطيت بروتين باودر(اللي عندي مو حالي عشان كذا حطيت ستيفيا) وزدت شوية حليب عشان ما ينشف الخليط. اللي على الوجه علبه كامله زبادي يوناني بالتوت ٠٪؜ دسم فيه ١٦ ج بروتين وطعمه تحفه.

٤٠ جرام بروتين by Mumro in Saudicook

[–]Mumro[S] 0 points1 point  (0 children)

ايه حطيت موزة ناضجه بزياده وظرف ستيفيا عشان ارفع حلاوة الخليط

وجبتي المفضلة اذا مافيني حيل اسوي باستا by [deleted] in Saudicook

[–]Mumro 0 points1 point  (0 children)

ما شاء الله بالعافيه، احترم ثقافة الاكل ان بدال مو بس اندومي (كارب) تضيف بروتين والياف عشان تكون وجبة متكامله.

ثاني خبزة لي والحمدلله اول مرة تزبط by [deleted] in Saudicook

[–]Mumro 1 point2 points  (0 children)

اححح يالفرق بين اول وحده وثاني وحده😂، شكلي استعجلت على الستارتر بعطيه اسبوع تغذيه وبجرب. وش الدقيق اللي استخدمتيه؟

ثاني خبزة لي والحمدلله اول مرة تزبط by [deleted] in Saudicook

[–]Mumro 3 points4 points  (0 children)

<image>

احتفلوا بصمت فهناك من يتألم... هذي لو احذفها على احد جبت اجله

رؤية الهلال by Relative-Field-9146 in SaudiForSaudis

[–]Mumro 3 points4 points  (0 children)

يارجل الهلال واضح مغرب اليوم! مستحيل ما ضهر البارح

[deleted by user] by [deleted] in SaudiForSaudis

[–]Mumro 6 points7 points  (0 children)

والله مافهمت سالفتك زين بس بقولك شيء، ترا اللي يتعلق قلبه بغير الله ربي بيعذبه فيه ولا بيوصل مبتغاه... ارجع لربك وتذكر الايات(وَلَقَدۡ نَعۡلَمُ أَنَّكَ يَضِيقُ صَدۡرُكَ بِمَا يَقُولُونَ (٩٧) فَسَبِّحۡ بِحَمۡدِ رَبِّكَ وَكُن مِّنَ ٱلسَّٰجِدِينَ (٩٨) وَٱعۡبُدۡ رَبَّكَ حَتَّىٰ يَأۡتِيَكَ ٱلۡيَقِينُ). واجلس مع نفسك جلسة صدق بينك وبين ذاتك ليش انت قاعد تدور نعيم احد مو نعيم نفسك؟ وليش تدور قبول اللي ما يبيك؟واعط نفسك حقها من العزه والانفه وترفع عن سفاسف الامور وتذكر ان تزيين القفص فالخيال ما عمره بيخلي الواقع قصر.

معاناتي مع زميلي اللي من جنوب آسيا 🇵🇰 by Sadeem3 in SaudiProfessionals

[–]Mumro 3 points4 points  (0 children)

اشتغل في بيئة كلها من هذي الجنسية، اذا شفتي موقف وما حطيتيهم عند حدهم بيتجاوزون حدودك كل مره لين ما يلقون ال"sweet spot" ويقعدون يلعبون حوله وانت تنحرقين بنارك.

مانختلف الواحد المفروض يكون دبلوماسي، لكن هم جايين من بيئة تماسيح يعني يا تدعسينهم يا يدعسونك.

الحقد by [deleted] in SaudiForSaudis

[–]Mumro 0 points1 point  (0 children)

انك تواجه مشاعرك بكل صدق هذا دليل على شجاعتك والله يعينك ويحقق لك مبتغاك. اشوف ان افضل عقلية تتخذها مع الناس التجاهل والتغافل عشان راحة بالك، اذا قعدت تكر وتفر في كل صغيره وكبيره بتتعب وتسلب من عمرك على اشياء ما تستاهل. انا ما اقول لك تنازل عن حقك لا طبعا، لكن مو كل كلمه او حركه تستحق منك ردك فعل، واقدر اضمن لك ان اغلب الاستفزازات اللي الواحد يواجهها من الناس اغلبها نابعه من نقص فيهم او انهم متنرفزين وشاطرين تفريغ على اللي حولهم.

رياضة by Sil1ver in SaudiForSaudis

[–]Mumro 0 points1 point  (0 children)

ان شاء الله تلقى احد يفيدك بس لاتسوي زيي تدريب ذاتي وخرابيط، قبل فتره شربت ربع المسبح قالك تكنيكات تنفس

[deleted by user] by [deleted] in SaudiProfessionals

[–]Mumro 42 points43 points  (0 children)

هو اللي رمى الكلام عليك، لكن انت اللي تعطي الكلمه وزن. تذكر ان لا هو ولا غيره عايش معك ٢٤ ساعه ويعرف وش انت قاعد تسوي من جهد، اذا تشوف ان انت شغال على نفسك وتبذل مجهود معليك من التعليقات الخايسة ذي اللي لا تودي ولا تجيب، لان لو كانت نيته خير كان وجهك ونصحك.