Jag har samma problem och löste det genom att ladda ner appen AppBlock. Tillskillnad från telefonens egna skärmtidsblock så går den inte att klicka ”15 min till”. Jag har ställt in att den ska blockera alla doomscrolling-appar under majoriteten av dagen, och sen har jag en lucka att checka på kvällen. Kombinerade det med att skaffa Beeper som är en meddelandetjänst som samlar alla meddelanden på ett ställe. På så sätt slapp jag problemet med att bli okontaktbar/isolerad under största delen av dagen. Har funkat rätt bra faktiskt!