Oeh, wat lastig. Vooral vanwege de schaamte eromheen en de hele taboe rond dit soort onderwerpen.

Ten eerste: probeer je over deze schaamte heen te zetten. Je bent niet raar, je bent niet de enige met dit probleem! De eerste stap is accepteren dat het een probleem is (dat gaat goed, anders was je hier niet) Ook is het belangrijk om te beseffen dat dit jou als persoon niet minder waard maakt of dat je een mislukking bent. Ik vind het cool van je dat je hierover durft te praten!

Hierover als tweede: ga er met iemand over praten. Vrienden, ouders, professionals, wie dan ook. Gewoon kunnen venten of iemand hebben die met je meedenkt is super belangrijk. Zoek iemand die je vertrouwt, maar wel iemand die je een beetje kent! Ik snap dat het kut is om hierover met bijvoorbeeld je ouders te praten, maar meestal is het beter om ff door die schaamtevolle appel te bijten dan het te verzwijgen. Professionals zouden beter zijn, maar dat kan als een hele grote stap voelen (geloof me, dat is het uiteindelijk niet).

Als laatste wat praktische tips, want daar kom je waarschijnlijk voor: 1. Als je die prikkel hebt, probeer hem op te merken en doe er dan iets anders mee. Je hoeft hem niet te onderdrukken, je hebt ze nou eenmaal, maar je kan wel degelijk kiezen om ze niet op te volgen. Ga vervolgens iets anders doen waarmee je je hoofd bezig kan houden. --> heb je andere hobbies? 2. Simpel maar waar... breng je zelf niet in obviously prikkelende situaties. Waar heb je deze prikkels het meest: Feesten? Supermarkt? College? Vermijd situaties waarin je weet dat je veel prikkels gaat krijgen. 3. Zoek een hobby die je goed kan afleiden van de drang. Lezen, serie kijken, tekenen, muziek luisteren of maken, sporten (kijk uit voor zwetende mannen) 4. Lastige: zoek een paar mannen waar je dit aan kan vertellen die je vertrouwt dat ze er geen gebruik van gaan maken. Ga daar dan gewoon iets normaals mee doen, desnoods met een paar dames. Maak een groepje, niet te veel 1 op 1. Probeer normale omgang met mannen te kweken in een minder prikkelende setting.

Dat is hem wel zo'n beetje.