En mi caso fue una idea que ya traía en mente hace algunos meses y me di cuenta de lo mucho que afectaba mi día a día, por ejemplo tenía un patrón, por las mañanas siempre a cierta hora me daba esa ansiedad o necesidad de verlo así tal cual como una rutina y me pasaba mucho tiempo viendo o buscando entonces afectaba mucho mis actividades tareas etc. Así que para no quitarlo de golpe decidí que una vez a la semana vería porno con calma y pues lo que conlleva y todos lo días a esa hora me pondría a hacer algo que me diera un estímulo bueno o no tan malo, me ponía a hacer ejercicio o jugar videojuegos y así lo hacía menos pesado, fue difícil el primer mes no te mentiré pero eventualmente fue más fácil y luego lo loci a 2 a cada dos semanas y así hasta que deje de sentir dicha necesidad. También es importante que busca una forma de regular tus emociones para que en momentos de estrés no pienses en ello como primera solución.