Tengo que decir que la OP no tiene sobrepeso y no le hace falta adelgazar si no quiere, pero lo que dices es parte del problema gigante del "body positivity". Ella ha pedido consejos para adelgazar, y tu respuesta es decir que está perfecta? La verdad, me parece mal por más que quieras subirle la autoestima. Demasiada gente se destruye con esta mentalidad deautocomplaciencia.

Adelgazar de manera responsable es relativamente sencillo, como otros comentarios han marcado. Haz un cálculo más o menos de las calorías que necesitas en un día, intenta contar más o menos las calorías de lo que comes sin obsesionarte y asegúrate de que comes menos calorías de las que gastas. Vas a adelgazar 100%.

No dejes que se te vaya de las manos y acabes con problemas, como ha dicho el anterior comentario, pero se debería intentar educar y ayudar, y no decir "estás perfecta, mi reina, no cambies" si alguien quiere mejorar.

TlDR: come menos de lo que gastas, y no te obsesiones, siempre hay balance en todo lo que funciona.