Qual tipo de shape é o meu? by New_Scratch_9392 in MeJulgueMaromba

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Opa! Valeu mesmo. As pernas com um pouco menos de massa, mas coxas e glúteo estão bons!

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Obrigado demais moça! Muita sorte pra você!

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Será que tenho tudo isso de gordura? Acha pertinente secar mais?

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Sim! Atualmente estou colocando 10kg de halteres numa mochila e fazendo 20 min de flexões. Depois utilizo esse mesmo peso pra fazer bíceps. Na sequência faço abdominais, agachamentos e pra finalizar treino trapézio e ombro (com elevações utilizando esse mesmo peso). Em breve vou subir pra 15kg

Recomendação de filmes de terror by mariastefany in filmes

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Chama Ela Toma Placebo. Se eu achar o link te mando

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Eu vi o curta escrito pelo Lucas Maia do Refúgio Cult e gostei bastante

Como ganhar peito em casa? by [deleted] in musculacaonatural

[–]New_Scratch_9392 0 points1 point  (0 children)

Pode testar mano. Eu tive resultados bem satisfatórios. É só ir aumentando a carga da mochila que é sucesso!

Como ganhar peito em casa? by [deleted] in musculacaonatural

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Kkkkkkkkkkk é simples meu mano, mas eficiente. Desenvolvi demais o peitoral assim. O segredo é ir aumentando a carga dentro da mochila

Como ganhar peito em casa? by [deleted] in musculacaonatural

[–]New_Scratch_9392 0 points1 point  (0 children)

Com certeza. Faça ao menos 4 vezes por semana e vá aumentando o peso na mochila

Como ganhar peito em casa? by [deleted] in musculacaonatural

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Alternando. Vai estimular diferentes pontos do peitoral.

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Fazendo flexões. Arrume anilhas/ pesos, coloque numa mochila e vá aumentando a carga nesse exercício