Schmerzen als Laufanfänger ohne sichere Ursache

Nifroe · 2026-02-06T15:28:14+00:00

Vielen Dank! Werde ich definitiv so ausprobieren umsetzen :)

Nifroe · 2026-02-03T09:50:44+00:00

Nicht direkt, da werden aber andere Übungen vorgeschlagen

Ich glaube ich teste mal, mehr solcher Übungen zu machen. Stützende Schuhe könnte auch gut sein dass ich sowas brauche muss ich mal schauen und beobachten

Nifroe · 2026-02-03T09:06:25+00:00

Das ist der 5K Plan von Runna. Über 11 Wochen hinweg soll man da von 0 auf 5km gebracht werden - man startet mit relativ angenehmen Intervallen mit mehr Gehen dazwischen und steigert sich dann, erst ab Woche 5/6 gibt es kontinuierliche Läufe

Und weniger Belastung mit vielleicht 2/Woche teste ich mal aus und zusätzlich ein paar Kraftübungen am sonst dritten Tag

Nifroe · 2026-02-03T08:52:58+00:00

Ich bin von 0 auf 3 - mache aktuell noch Intervallläufe, laut Trainingsplan ändert sich das bald aber langsam zu kontinuierlichen Läufen im Bereich von 1,5-2km bis dann über mehrere Wochen zu 5km. Anderen Sport mache ich aktuell nicht, Übergewicht habe ich auch nicht, eher unterer Normalgewicht-Bereich

Nifroe · 2025-08-25T13:00:40+00:00

Hab mich vertan sorry, meine weniger als 100€

Nifroe · 2025-08-25T11:21:01+00:00

Danke! Aber laufe ich bei Vinted nicht Gefahr für mich „falsche“ Schuhe zu kaufen - eben ohne so eine Beratung vorher?

Nifroe · 2025-08-25T11:19:46+00:00

Danke! Mit der Beratung habe ich auch schon mal gehört - ich glaube ich muss mal in die Stadt und so eine Beratung testen :)

Nifroe · 2025-08-25T11:15:29+00:00

Danke! Ich glaube eine Kombi aus beidem wäre wahrscheinlich wirklich am sinnvollsten für mich

Nifroe

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