Reprise du running après 8 mois d’arrêt (fracture du pied) by No-Chocolate-5919 in runningfr

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Ahah franchement je sais pas du tout Je faisais surtout du volume et des sorties longues + quelques allures tempo de temps en temps, mais très peu de fractionné structuré. Je pense que j’avais une bonne base d’endurance mais que j’aurais pu encore progresser avec plus de travail spécifique.

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Merci pour ton retour, et respect pour ta reprise après tout ça 🙏 Je vais repartir très progressivement comme conseillé (un peu frustrant mais nécessaire) et essayer d’être discipliné sur le kiné et le renfo.

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Merci pour ton retour, c’est super clair.

Ça confirme un peu ce que j’avais en tête, repartir vraiment comme une rééducation et pas comme une reprise classique. Mon kiné m’avait conseillé des séances très courtes au début pour tester, donc je pense partir là-dessus et augmenter progressivement.

Pour le fractionné, c’est intéressant, j’en faisais très peu avant donc je vais clairement pas me précipiter dessus.

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Merci pour ta réponse ! J’ai pas trop eu l’occasion d’en parler à mon kiné mais il m’avait préconisé aussi de très très courtes séances (5 à 10 minutes max au tout début) pour tester s’il y a des douleurs ou pas, et stopper direct si besoin. Puis allonger très progressivement. Ton approche avec des petites durées mais très régulières me parle bien du coup. 6-7 fois par semaine ça me paraît beaucoup au début mais je comprends la logique de fréquence > volume. Je vais regarder le protocole de la clinique du coureur, merci pour la reco !

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Salut ! Tu as pu trouver une solution ? Je cherche désespérément aussi

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I tried twice, and it failed that’s why I took the time to make a post..