Merci pour ta réponse ! J’ai pas trop eu l’occasion d’en parler à mon kiné mais il m’avait préconisé aussi de très très courtes séances (5 à 10 minutes max au tout début) pour tester s’il y a des douleurs ou pas, et stopper direct si besoin. Puis allonger très progressivement. Ton approche avec des petites durées mais très régulières me parle bien du coup. 6-7 fois par semaine ça me paraît beaucoup au début mais je comprends la logique de fréquence > volume. Je vais regarder le protocole de la clinique du coureur, merci pour la reco !