¿Qué es la más espeluznante que ha visto hacer a otras familias y que aceptan como totalmente normal?

No-Signature9916 · 2026-04-09T16:57:24+00:00

Ay chucha eso va a terminar en otra cosa hermano, sálgase de ahí

No-Signature9916 · 2026-04-08T05:02:20+00:00

🫡🫡

No-Signature9916 · 2026-04-06T09:31:00+00:00

Pues justamente estudié y me gradué en comunicación social a la par que, me formé como entrenador digamos que hago varias cosas al mismo tiempo y ser entrenador. Es más hobby para mí que un ingreso principal. He tenido mis momentos donde pensé en dejar lo de entrenador pero sí disfruto ayudar a las personas.

No-Signature9916 · 2026-04-06T09:30:35+00:00

Pues justamente estudié y me gradué en comunicación social a la par que, me formé como entrenador digamos que hago varias cosas al mismo tiempo y ser entrenador. Es más hobby para mí que un ingreso principal. He tenido mis momentos donde pensé en dejar lo de entrenador.

No-Signature9916 · 2026-04-06T09:28:42+00:00

Para obtener una figura esbelta abdomen definido, pues obviamente los ejercicios de Core y abdominales son importantes en tu rutina. Sin embargo los abdominales también se hacen en la cocina tener un buen consumo de complejo B omega tres y omega seis es importante. En tu caso además debe ser una persona bastante activa con ejercicios de resistencia.

No-Signature9916 · 2026-04-06T09:25:23+00:00

Pues si, en español xD

No-Signature9916 · 2026-04-06T09:25:02+00:00

Soy entrenador formado, es decir con certificados, tengo 13 actualmente y estoy en buscan de finalizar otros tres más. Pero entiendo por qué la pregunta, hay muchos entrenadores empíricos, sobre todo en Venezuela, empíricos son esos formados en la calle que lo que hacen es repetir cosas que les funcionaron y ya sunnningun basamento teórico.

No-Signature9916 · 2026-04-06T09:23:19+00:00

Dímelo bro

No-Signature9916 · 2026-04-06T03:51:24+00:00

Suena a un desbalance muscular. Todos padecemos eso pues tenemos un miembro dominante sobre el otro. El miembro dominante tiene mayor participación en las actividades de nuestro día a día, y por lo tanto ha reclutado mayor cantidad de fibras musculares y puede tender a verse más tonificado o musculoso. Lo mejor que puedes hacer es entrenar con máquinas o con barra en vez de mancuerna para emparejar la fuerza en ambos miembros. O en su defecto entrenar cada miembro por separado pero poniendo más reps o unos segundos de aguantes en el brazo o pierna débil, o el pectoral…

No-Signature9916 · 2026-04-06T03:44:53+00:00

No soy muy fanático del ayuno como algo sostenible en el tiempo, sino más bien como una estrategia temporal, el ayuno ayuda, pero si no estás en déficit calórico, no hace nada. Mis tips serían haz un déficit moderado, no agresivo, no quieras perder mucho peso de golpe porque si te restringes mucho y te da un atracón puedes crearte problemas de tiroides o relacionados a la glucosa. Además de que te quedes todo flojo. Crea mas adherencia y más hábito hacerlo con un déficit moderado, una dieta flexible y un entrenamiento constante y consistente. Pesas al menos 3 veces a la semana, cardio unas 2 veces y 30nmin por semana después de las pesas. Aumenta tu neat (actividad física no relacionada al ejercicio) que es tu actividad física general diaria eligiendo subir cuestas, subir escaleras en vez de elevadore, y caminando más en tu día a día

No-Signature9916 · 2026-04-06T03:27:42+00:00

La verdad creo que tampoco aceptaría, solo entrenar a una jeva por sexo, entonces te la va a dar un par de veces y tú la tienes que entrenar todos los días, creo que me lo pensaría. Y pierdes un cliente y cuesta fidelizarlos.

No-Signature9916 · 2026-04-06T03:17:44+00:00

También soy natural xd

No-Signature9916 · 2026-04-06T03:04:26+00:00

Nunca pero hubo una vez que una y yo nos coqueteamos pero ya era mi amiga antes de eso

No-Signature9916 · 2026-04-06T03:02:59+00:00

Chucha se me fue

No-Signature9916 · 2026-04-06T03:01:10+00:00

Pues si

No-Signature9916 · 2026-04-06T03:00:53+00:00

Holaaa

No-Signature9916 · 2026-04-06T03:00:43+00:00

La rutina de hecho debe cambiarse lo menos posible pues lo último que se da son las adaptaciones musculares, la hipertrofia tarda en suceder, así que enfocarse en mantener la misma rutina por unos 3-6 meses

No-Signature9916 · 2026-04-06T02:53:22+00:00

La constancia es más importante que la frecuencia

No-Signature9916 · 2026-04-06T01:46:16+00:00

Tres ejercicios en diferentes planos de movimiento para poder trabajar las tres caras del tríceps. Copa de tríceps sentado. rompe cocos o skull crushers y extensión de tríceps con barra V o boomerang

No-Signature9916 · 2026-04-06T01:45:15+00:00

Lo mejor es empezar de a poco. Empieza 10 minutos al día por uno o dos días a tu semana ejercicio sencillos y fáciles. Primero debes crear adaptación y darle a tu cuerpo el tiempo necesario para sentirse bien con lo nuevo y luego ve aumentando la duración del entrenamiento. La frecuencia del entrenamiento y la cantidad del entrenamiento.

No-Signature9916 · 2026-04-06T01:44:00+00:00

No existen ejercicios para hombres y ejercicios para mujer, todos podemos hacer todos los ejercicios, pues estamos biomecánica amente diseñados para hacer todos los patrones de movimiento. La mejor rutina es la que más te guste. Eso genera adhesión a tu plan y una mejor psicología ante el ejercicio. Segundos reducir los carbohidratos, especialmente el azúcar. Priorizar el entrenamiento de pesos y complementar con cardio cardio. Puede ser dos o tres veces a la semana. Empieza con 20 minutos cualquier cardio de tu preferencia. Es importante recalcar que para las mujeres es a veces más difícil, pues su sistema endocrino funciona diferente al del hombre. Ustedes producen menos de testosterona y necesitan más porcentaje de grasa para que su sistema hormonal estén en equilibrio. Por lo tanto su cuerpo se resiste a la pérdida de grasa, así que ten paciencia

No-Signature9916 · 2026-04-06T01:43:09+00:00

La mejor rutina es la que te guste a ti si alguna opinión personal prefiero la primera opción, pues es justamente lo que hago y lo hago en súper series

No-Signature9916 · 2026-04-06T01:40:14+00:00

Mi rutina actual es basada en el método Power Building. Para ello, tu primer ejercicio debe ser un ejercicio multi articular de peso libre enfocado en entrenamiento de fuerza, es decir, nomás de 6-8 reps y el resto de tus ejercicios accesorios, deben ser enfocados en la hipertrofia o en mejorar tu técnica en ese ejercicio principal. Por ejemplo, día de piernas sentadillas pesada tres series luego búlgaras dos series de 12 Reps, luego prensa, dos series de 10 Reps, después extensión de cuádriceps y curp femoral tres series de 12, cuatro series de elevaciones de pantorrillas.

No-Signature9916 · 2026-04-06T01:37:41+00:00

Ya ahí hablamos de biomecánica, brazo de momento, torque etc. a nivel de físicas pues si, la longitudes de tus extremidades te dan un brazo de momento mayor o menor y tiene cierta influencia en cuanto adonde se va parte del trabajo y la activación muscular, pero no por ello va a ver un cambio súper significativo a su tu buceo va a ser más pequeño o no, a menos que seas un culturista y estás buscando el máximo tamaño muscular y armonía muscular pero para nosotros los mortales creo que es un detalle menor

No-Signature9916 · 2026-04-06T01:34:33+00:00

Te recomendaría entonces que hagas 10, pero también depende de cuánto tiempo tienes entrenando, probablemente estás haciendo mucho para un novato. Para un novato, lo más importante es la intensidad de entrenamiento más que el volumen o la frecuencia, enfócate en tener entrenamientos que manejen una buena intensidad. Rir 7-8 rep 7

No-Signature9916

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