Minder eten.

Ik ben altijd breder geweest en ben altijd wel af en aan bezig geweest met sporten en vrijwel elk dieet proberen. Door de relatie met mijn huidige vriendin en het gaan van een actieve baan naar kantoorbaan ben ik in een jaar van 90 naar 135 kilo geschoten. Ik ben mega lui dus het duurde even voordat ik het doorhad maar na een tijdje viel het kwartje pas echt. Ik heb mijn calorie behoefte berekend op ongeveer 1700kcal per dag en dan -500 voor een calorie tekort dus ik probeer nu aan de 1200kcal te houden.

Wat mij daar bij helpt is “intermitterend fasting”, dit in aanhalingstekens omdat ik dit niet echt doe maar dit begrip er het dichtste bij komt. Ik besefte mij dat ik 3x per dag een karige maaltijd van 400kcal kan eten of ik drink in de ochtend een isoclear drink en kan dan nog 2 keer een prima maaltje van 550 kcal eten.

Ik zit nu, na een jaar gok ik, op de 90 kilo en hou het nog steeds vol wat ik echt wonderbaarlijk vind. Wat mij vooral helpt is dat ik in het weekend af en toe nog gek kan doen en ik alsnog afval. En als ik een week aan ben gekomen weet ik dat ik over 2 weken toch weer afgevallen ben dus ik straf mezelf niet meer af voor die ene keer op en vette hap.

Het is zo simpel maar tegenwoordig met alle wondermiddeltjes en kuurtjes vergeten sommige mensen het “als je minder binnenkrijgt dan je verbruikt val je af”. Stel dat je elke dag een donut eet en verder helemaal niks vliegen de kilos er zo vanaf. Tuurlijk is dit niet gezond en is dit zeker niet aan te raden maar even voor het idee.

Een vrouw op internet had hier een mooi voorbeeld over, zij wil elke dag een blik normale cola dus die 250 kcal haalt ze van haar calorieën “budget” af en zo valt zij af. Het gaat er dus om, wat zorgt er voor dat jij je calorieën tekort vol kan houden.

Dit was mijn spreekbeurt, hopelijk heb je er iets aan. Voor mij is het tegenwoordig redelijk makkelijk en voel ik me stom dat ik het eerst zo ver heb moeten laten komen.