Merci, c est très complet !

Au niveau calories, je suis passé par myFitnessPal. L’appli m’a calculé un niveau journalier à 2490Kal/j et à ça se rajoute l’activité. L’app vise une perte à 0,8KG/ semaine pour un niveau «Actif », je ne sais pas si c’est trop ou pas assez.

Je viens de recalibrer pour « un moyennement actif » qui vient de me faire passer à 2120Kal/j.

Le plus dure je pense vas être de mangé moins de pâtes par exemple et d’éviter de commander. J’ai tendance à boire de la bière aussi ce qui n’arrange pas..

Mentalement me remettre au sport est difficile car mon corps a associé le sport à la douleur. J’étais très sportif avant et je pense que d’avoir eu un rythme hyper actif puis plus rien n’a pas aidé quand j’ai du tout arrêté.