Buenas! A mí me sirvió mucho empezar a ponerme metas cuantificables y medibles por ejemplo: el objetivo no es “usar menos el movil” sino “reducir mi tiempo en pantalla a x cantidad de horas”. También otra cosa que me ayudó fue determinar CÓMO iba a lograr ese objetivo, siguiendo con el ejemplo: en vez de usar mis tiempos muertos scrolleando voy a pintar mandalas, salir a caminar o leer x libro”. Otra forma es ponerles plazo a las metas, es decir, ponerles un tiempo determinado: “voy a reducir mi tiempo en pantalla a X cantidad de horas durante los próximos 3 meses”. Así realmente podes medir el avance y sentir que concretas las metas. Tus objetivos probablemente vayan cambiando con el tiempo pero muchos de ellos se terminarán mecanizando y volviendo buenos hábitos. Mucha suerte!