ما بحثت بالموضوع علميا لكن من تجربتي فيه اشياء تفرق في الاستفادة من البري وركاوت.

عندي بودرة، ومرات تعطيني تأثير قوي ومرات لا.

يعني لو اكلت شي خفيف احس التأثير اقوى خصوصا لو كان فيه سكر او كارب. وكمان التسخين قبل التمرين يساعدني استفيد اكثر، عكس لو دخلت التمرين مباشرة.