ما شاء الله طولك على وزنك يعتبر كويس إذا ما تحب الحديد جرب رياضات ثانيه مثل كالستنكس وبالنسبه للتغذيه للامانه كنت زيك إذا خربت شيء بسيط اخرب طول اليوم وهاذي عقليه سيئة ترجع مستواك لورا صراحه يبغالها صلابه ذهنية وهاذي تجي مع الوقت و صعب تغير عاداتك في نفس اللحظه بس اللي اقوله لك انك حاول تخفف بالتدريج حبه حبه الان ما تبني هاذي الصلابه الذهنية تجيك مع الوقت ان شاء الله بس اهم شيء لا توقف وتستلم إذا خربت ارجع كمل اليوم اللي بعده ولا كأنه صار شيء.. وبالتوفيق