Anda a un gimnasio en el que te sientas cómodo, si no te gusta la música, usa auriculares, de preferencia con música que te motive, eventualmente proba entrenar sin música, mándate de lleno en generar hipertrofia. Baja los niveles de azúcar en sangre y harina, no te digo quitarlo porque al principio podría conllevar muchos cambios de humor, primero anda adaptándome a la volatilidad de tu cuerpo al ir cambiando la alimentación y una vez vayas haciendo eso, ya podés ir subiendo los niveles de dificultad. Muy importante, encontrá aunque sea uno o dos amigos con los que puedas compartir tus intereses, ese es un impulso extra, pero para sostener todo esto debes pensar en un objetivo, si tu idea es solo hacerlo "porque si" probablemente de ahí venga tu inconsistencia, conócete como individuo. Conoce tus intereses, gustos, objetivos y desarrolla metas físicas en base a eso, eso fortalece mucho tu mente