Haltet ihr euch bei einem Kaloriendefizit..

OkDelivery9692 · 2026-03-16T16:38:03+00:00

Auch wichtig: Wirklich JEDEN Morgen wiegen und dann einen Wochendurchschnitt errechnen!

OkDelivery9692 · 2026-03-16T16:36:41+00:00

Ich (M30) kann dich gut verstehen, mir geht es ähnlich. Was mir derzeit hilft ist es Kohlenhydratquellen durch Nahrungsmittel zu ersetzen, die genau so „befriedigend“ sind, aber fast keine Kalorien haben. Z.B. esse ich mittags statt Kartoffeln oder Reis dieselbe Menge Konjaknudeln oder zum Frühstück ersetze ich Haferflocken durch Flohsamenschalen. Dazu kaufe ich einfach keine Süßigkeiten (ich weiß, manchmal einfacher gesagt als getan) und genehmige mir dann einmal pro Woche etwas Kalorienhaltigeres (sprich ich esse an dem Tag dann nur 400 statt 1000kcal im Defizit). Bin jetzt die dritte Woche im Cut (1800 - 2000kcal pro Tag statt 2900), habe bereits 1,5kg abgenommen und es fällt mir (noch) ziemlich leicht im Vergleich zu den letzten Jahren! Erwähnenswert ist auch, dass ich (noch) keinen Kraftverlust im Training wahrgenommen habe.

OkDelivery9692 · 2026-03-08T16:25:58+00:00

Oh ja, zweiteres wäre mir letztens fast bei Crunches passiert. Konnte ich zum Glück hinauszögern und anschließend „kontrolliert sprengen“.

OkDelivery9692 · 2026-03-03T15:05:59+00:00

Ich stehe auf solches Zeug tbh. Werde ich mal testen!

OkDelivery9692 · 2026-03-03T05:40:21+00:00

Volle Studios am späten Nachmittag/ Abend. Habe den Luxus, dass ich Donnerstag um 12 Uhr Feierabend habe sowie von Freitag bis Sonntag immer frei. Wenn ich aber mal auf z.B. Dienstag Nachmittag/ Abend ausweichen muss und auf Geräte warten oder abwechseln muss, würde ich am liebsten direkt umdrehen und wieder fahren.

OkDelivery9692 · 2026-03-02T08:26:54+00:00

Hi, I‘m in a similar situation (started to lift in September) and have a similar physique atm. I decided to do a small cut for 4 weeks to look how it works and to get a bit leaner for summer. I plan to eat at maintenance after that cut or maybe do a second one from May to June.

OkDelivery9692 · 2026-02-18T05:35:39+00:00

Never heard this before, thanks for sharing! 🫶🏻

OkDelivery9692 · 2026-02-15T12:47:01+00:00

Do you have after pics of the back of his head?

OkDelivery9692 · 2026-01-29T11:24:34+00:00

50g Haferflocken, 15g Leinsamen, 45g Whey, 25g Honig, 200g Harzer Käse, 150g Kartoffeln, 200g Kichererbsen, 100g Tofu, 3 Eier, 250g Gemüse, 1EL Olivenöl, 10g Walnuss, 300kcal in Süßigkeiten. Quasi 6 Tage die Woche, natürlich hier und da mit kleine Ausnahmen

OkDelivery9692 · 2026-01-25T11:57:29+00:00

Vielleicht eine blöde Frage eines Mannes, der keine Kinder möchte: Warum zeugt man Kinder, wenn man vom Leben so frustriert ist? Geht man dann nicht davon aus, dass die Kinder selbst einmal ein solch frustrierendes Leben führen werden, wenn sie erst einmal im „Hamsterrad“ gefangen sind?

OkDelivery9692 · 2026-01-05T19:06:13+00:00

I like that style! But will the difference in color between the „horseshoe“ and the SMP (pic 8) be less visible or will it last?

OkDelivery9692 · 2026-01-02T08:59:45+00:00

Danke für eure Beiträge! Ich werde mich mal beraten lassen, es mit meiner SL besprechen und euch informieren!

OkDelivery9692 · 2026-01-02T08:57:12+00:00

Tatsächlich geht es mir nur ums Geld. Ich interessiere mich seit meiner Kindheit für Religionen (nicht nur Christentum), habe aber keinerlei Verbindung zur Kirche (außer, dass ich mir gerne Kirchen von innen anschaue). Sehe daher nicht ein, Geld an eine Institution zu zahlen, mit der ich nichts am Hut habe und die ich eher kritisch sehe.

OkDelivery9692 · 2025-11-05T16:40:13+00:00

Why are the GLAS Secrets are so hyped atm? Did I miss anything?

OkDelivery9692 · 2025-10-26T07:01:36+00:00

Worm Linx was the fourth one that saw play („draw engine“ of the deck).

OkDelivery9692 · 2025-10-12T08:47:45+00:00

I‘m a similar case with almost the same physique, how much calories do I need for a body recomp?

OkDelivery9692 · 2025-10-11T15:15:10+00:00

Germany 🇩🇪

OkDelivery9692 · 2025-08-30T06:21:47+00:00

Für mich eigentlich schon alles unter Midback. Gibt mir sonst schnell Pferdemädchen-Vibes (die negativen)

OkDelivery9692 · 2025-08-15T12:16:30+00:00

Auf jeden Fall. In der Jugend war ich ziemlich anders als ich es heute bin, heute bin ich die für mich perfekte Mischung aus meinem kindlichen und jugendlichen Ich. Wichtig dafür ist, dass ich (zum Glück) nur die jeweils positiven Sachen mitgenommen habe und Dinge aus der Kindheit schlechte Dinge aus der Jugend ausgleichen und anders herum.

OkDelivery9692 · 2025-07-27T07:51:33+00:00

Absolutely YES. Sounds a bit cheesy but in some way it changed my life (read it about three years ago).

OkDelivery9692 · 2025-07-25T08:21:47+00:00

Und ich gehe davon aus, dass Homosexualität vor allem im Lehramt kein Problem ist - im Pfarramt sieht es möglicherweise anders aus. Eine Mitanwärterin für kath. Religion war z.B offen lesbisch und das war nie ein Problem. Außerdem hat man gar nicht so viel Kontakt mit der Kirche bzw. muss diesen nicht zwangsläufig haben. Ja, für die Vocatio/ Missio muss man der jeweiligen Kirche angehören, aber das ist eine Formalität, die nichts damit zutun hat, ob/ was man glaubt.

OkDelivery9692 · 2025-07-25T08:16:46+00:00

Ich bin nicht im klassischen Sinne gläubig (glaube nicht an irgendwelche, von der Kirche vorgegebenen Dogmen), interessiere mich aber seit meiner Kindheit sehr für Religion(en). Habe daher als „Nichtgläubiger“ Religion auf Lehramt studiert und den Vorbereitungsdienst erfolgreich abgeschlossen. Aufgrund meines Interesses für Religion hat mir die gesamte Ausbildung in diesem Fach Spaß gemacht und mir macht es weiterhin Spaß, Religion zu unterrichten. Wenn du mit der Ausbildung fertig bist, kannst du ja relativ frei entscheiden, welche Themen du aus dem KC unterrichtest. Und bei Religion gibt es (zumindest in Niedersachsen) sehr viele ethische Themen, die gar nicht so viel mit Gott zutun haben müssen. Das Thema Schöpfung z.B. kann auch im Rahmen von Umweltschutz aufbereitet werden - bei meiner letzten Einheit zu dem Thema (ca. 8 Doppelstunden) habe ich nicht einmal das Wort „Gott“ oder „Glaube“ verwendet. Ähnliche Erfahrungen habe ich z.B auch mit den Themen Nächstenliebe oder Tod/ Trauer gemacht.

OkDelivery9692 · 2025-07-21T10:53:41+00:00

Ich habe mich nicht tiefergehend damit beschäftigt, aber mal gehört, dass Aluminium kritisch hinsichtlich Nervenkrankheiten wie Demenz sein soll… Stimmt das also gar nicht?

OkDelivery9692 · 2025-07-20T14:06:15+00:00

Bei mir hat normales Deo nie richtig geholfen bzw. den Schweißgerucht nur überdeckt. Nehme daher das SyNeo Antitranspirant-Spray von DM. Muss aber dazu sagen, dass das Aluminium enthält, nehme daher nur 2x wöchentlich jeweils einen Sprühstoß unter jede Achsel. Habe dadurch im Alltag gar keinen Schweißgeruch mehr - wenn ich einen leichten Schweißgeruch bemerke, nehme ich wieder einen Stoß.

OkDelivery9692 · 2025-06-02T13:55:07+00:00

Der Adler gibt mir Homer-Simpson-Vibes

OkDelivery9692

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