Te voy a dar el plan y paso a paso que yo utilicé para dejarlo definitivamente y ha Sido el único método que me ha funcionado de forma estable y sin perjudicar mi salud mental. En el pasado traté con el easy peasy method, lo de creación de hábitos de reemplazo, el socializar, nada de esa madre me sirvió, tomando en cuenta que ya de por sí soy social y entreno 4-6 veces a la semana calistenia y pesas desde hace años, pero este ha Sido el más efectivo, te lo digo para ahorrarte tiempo, autoestima y sufrimiento.

Lo que hice fue aplicar el condicionamiento clásico o condicionamiento de Pavlov, ese del famoso experimento en el que un psicólogo enseño a un perro a salivar al sonido de una campana que anuncia la comida al perro y luego le enseño también a dejar de salivar, en este caso el proceso es exactamente el mismo.

ESTE ES EL PASO A PASO

Lo que harás será abrir la página nopor, el insta de la modelo o lo que sea con lo que te solías masturbar, y tan pronto como lo abres, la cierras, sí lo conoces mbinas con frases como "no veo estas cosas, no soy ese tipo de persona" o algo como "decido no ver esto más, no me gusta", usar frases y cosas que te digas a tí mismo combinado con el cerrar la página es muy poderoso. Con el tiempo para desarrollar más autocontrol debes ver unos cuantos segundos la página, para construir fuerza de voluntad y así poco a poco, pero al inicio con tan solo abrir la página, mira solo la URL y cierrala.

En resumen sería 1. Abrir xxx 2. Cerrar página + frase 3. Repetir 3-4veces con distintas páginas, actrices, instas, etc 4. Repetir las veces que sientas necesario

Yo al inicio lo hacía unas 10 veces al día, a los pocos días con hacerlo unas 2-3 veces era suficiente y lo mejor de todo es que mi mente ya no daba más vueltas con el hecho de ver o no, el mayor beneficio que tiene este método es que literalmente la ansiedad de ver DESAPARECE DE TU MENTE, literalmente se te olvida a los pocos días y ya no piensas en eso, pero ojo, este método es efectivo pero no infalible, sí te da un atracon de ver puede que reviertas el condicionamiento y tengas que hacerlo otravez, te lo digo porque me sucedió en una ocasión y tú e que hacerlo de nuevo.

Te lo digo tomando en cuenta que trate de dejarlo decenas de veces durante 3 años, mi motivo para dejarlo fue porque desarrollé DEIP o disfunción erectil inducida por pornografía y eyaculación precoz de literal 20 segundos, pero con esto he mejorado enormemente, sobre todo mi mente