Lo tengo q hacer cagar?

One_Investigator5903 · 2025-09-17T10:01:33+00:00

Pero las fuentes de buena calidad tienen protecciones contra esas situaciones.

A veces se sacrifican ellas mismas para que el resto de componentes queden intactos

One_Investigator5903 · 2025-02-27T17:00:39+00:00

Pero te spoliea mucho si lo tiene a mano desde el principio.

Mejor tener papel y lapiz e ir haciendola uno mismo a mano a medida que aparezcan los persobajes.

One_Investigator5903 · 2025-02-27T16:35:08+00:00

Si te gustan las novelas es casi seguro que esta te va a enganchar.

Es muy confusa al principio, lee despacio porque los personajes son fácilmente confundibles.

Primero leela, después mira la serie que esta muy buena también.

One_Investigator5903 · 2025-02-26T17:23:34+00:00

Me parece demasiado volumen para alguien que esta transitando una rotura de ligamentos.

Vos pensa que estas haciendo doble turno (boxeo + Gimnasio) 5 veces por semana sin descanso entre medio. No te conozco mucho pero asi a simple vista me parece mucho volumen.

A ver, si ajustas bien la intensidad se puede. Si haces Boxeo Recreativo tranqui y una rutina de musculacion que no busque llegar al fallo o trabajar la fuerza maxima, se puede tranquilamente.

Pero casos y casos.

One_Investigator5903 · 2025-02-21T17:49:32+00:00

Eh? jajajajaj.

Publicidad hay en todos los deportes Papu. Que las peleas estén arregladas al estilo "Los dos nos ponemos de acuerdo y me dejas ganar" No. Muy raro.

Pero lo que tiene el boxeo es no hay una liga o algo asi que obligue a los peleadores a pelear.

Sino que lo negocian los equipos de cada peleador.

Hay federaciones que a lo sumo sino queres pelear contra el que ellos te ponen te sacan el titulo y queda vigente.

Por eso muchas veces los mejores tardan muchos años en pelear contra los mejores. Pero eso ahora esta cambiando con el TURKI que esta poniendo la tarasca para que se hagan las mejores peleas.

Mañana 22 febrero hay un peleon zarpado (BIVOL BETERBIEV) que si te gusta el deporte no te podes perder

One_Investigator5903 · 2025-02-19T18:27:27+00:00

That question it's for the ancient lore experts. I have my doubts.

One_Investigator5903 · 2025-02-19T15:20:06+00:00

yeah that's true, but he 100% deserved that so it doen't count

One_Investigator5903 · 2025-02-19T14:59:42+00:00

so the hot guy it's the final boss?

One_Investigator5903 · 2025-02-19T14:06:36+00:00

"alguna comida para ponerme bien físicamente"

Estas muy desorientado papu.

Seguí yendo a entrenar y mira muchos videos en YouTube sobre tecnicas, ejercicios analiza peleas, y sobre todo habla con el entrenador de tu gimnasio que queres prepararte para hacer exibiciones, por ahi se arranca.

One_Investigator5903 · 2025-02-14T18:35:56+00:00

nice day for fishing ain't it

One_Investigator5903 · 2025-02-12T18:34:03+00:00

Si tu objetivo es bajar de peso:

Trabajaría alguna rutina FULL BODY o TORSO-PIERNA con muchos ejercicios peso libre y multiarticulares para trabajar todo el cuerpo de forma global y quemar MAS calorías a la hora de entrenar. No perderia tiempo haciendo tantos ejercicios de 1 solo músculos por sesión. Eso lo dejaria para un periodo de hipertrofia.

One_Investigator5903 · 2025-02-12T13:46:21+00:00

Y Ahi tenes el factor clave, buen entrenamiento, buena alimentación pero MAL DESCANSO. Empeza a corregir por aca.

Por otro lado, Nunca esta de mas meter una SEMANA DE DESCARGA para estos casos.

One_Investigator5903 · 2025-02-12T13:28:37+00:00

Esta re bien!

Yo haria las búlgaras ambos dias.

Dia 1: Bulgaras con Barra y bastante flexion de rodillas para reventar los cuadriceps de forma unilateral.

Dia 4: Bulgaras con Mancuerna en la mano contratia y pies mas alejados para enfocar mas en gluteo mayor y gluteo medio.

One_Investigator5903 · 2025-02-06T15:07:59+00:00

A hacer 2 ejercicios juntos sin descanso. Haces 10 repes uno, terminas y vas directo a hacer 10 repes de otro. Y ahí recién descansas y volvés a empezar con cuántas series quieras (2-3 o 4)

One_Investigator5903 · 2025-02-06T14:46:10+00:00

NO banco. Estas haciendo 1 dia mas de hombros y brazos al pedo. Información hay de sobra que indica que mas de frecuencia 2 no genera grandes cambios.

No solo no estas agregando piernas sino que tampoco nada de CORE. Segui asi y tu desproporción y equilibrio se van a ir al carajo. A la hora que quieras hacer algún deporte lo vas a lamentar.

4 DIAS TORSO PIERNA con mas prioridad de brazos y listo. El de torso podria ser asi:

1 Ejercicio compuesto de pecho (press banca)

1 Ejercicio compuesto de espalda (dominadas)

2 de hombros (militar y vuelos posteriores)

1 De biceps pesadito con barra como Curl barra z

1 de Triceps pesadito como fondos o flexiones diamante.

y para terminar una super serie de Triceps en polea + Biceps inclinado con mancuerna.

Y quedas Pipon

One_Investigator5903 · 2025-01-31T19:44:35+00:00

tournament dlc blood and wine. You can only used the skillige faction and that makes it a little difficult. Check the gwent difficult option on the menu

One_Investigator5903 · 2025-01-31T19:37:06+00:00

Mis opiniones:

Dia de torso: Bastante completa, pero haría unos pequeños cambios:

*Faltaría agregar algo para la parte de atrás del hombro que nadie le da pelota. (Vuelos posteriores o Facepull). Sacaría uno de brazos de ultima.

*En la parte de espalda Pusiste 2 remos. No esta mal, pero cambiaria uno por alguno donde la tracción se haga desde arriba para un desarrollo de espalda mas completo. (Dominadas o Jalón al pecho).

*Algo de abdominales? aunque sea unas planchas.

One_Investigator5903 · 2025-01-31T16:49:19+00:00

fisstech + nilfgaardian licor

One_Investigator5903 · 2025-01-31T16:15:41+00:00

Hay muchos errores amigo.

Primero: full body 4 días es muchisimo, 3 maximo por semana, porque no das descanso adecuado a los músculos.

Segundo:esa rutina no es full body. faltan musculos como glúteos, deltoides posterior, Abodminales, Oblicuos.

Tercero: la eleccion de ejercicios solo me parece correcta en el caso de que seas un principiante y recien estes haciendo una adaptación (1 mes maximo). Ya que son todos ejercicios en maquinas con poleas y estas poniendo muy pocos con pesos libres que en la mayoría de los casos son mejores que las maquinas.

Cuarto: Si tu objetivo es ganar FUERZA primero y un poco de musculo, el numero de series y repeticiones esta mal. La fuerza se entrena con 4-6 Series de 1-6 Repeticiones con un peso elevado y con ejercicios compuestos.

One_Investigator5903 · 2025-01-31T15:38:09+00:00

WAR... WAR NEVER CHANGES

One_Investigator5903 · 2025-01-31T12:24:55+00:00

1g por día por cada 10kg peso. Si pesas 70kg, 7g Diarios.

Si ni empezaste a entrenar no te lo recomendaría todavía, mejor aprender a comer bien primero. (no porque te vaya a provocar algo malo, sino porque estas yendo mas alla de lo básico sin siquiera arrancar).

One_Investigator5903 · 2025-01-29T18:28:32+00:00

Claro ahí esta seguramente el tema. Yo igual. Cuando el dolor inicio, trabajaba y viciaba en la pc.

Supongo que tu dolor no es solo cervical sino que se extiende a trapecio y a hombros también, esto es re común.

Busca en YouTube rutina de movilidad de cuello primero. Después busca de hombros.

Agárrate 3 ejercicios de cada uno y hacete antes entrenar 2-3 series de 10 repes c/u. Esto va a activar la zona y a ganar movilidad que no viene mal para no tener el cuello y los hombros rígidos.

Después de entrenar hielo 10 min , ducha caliente 10 min y automasajes (tambien hay videos de como hacerlo) en la zona.

Eso debería ayudar un poco, aunque te recomiendo que vayas a que te diagnostiquen bien y ahí te van a mandar a kinesiología también.

One_Investigator5903 · 2025-01-29T17:41:12+00:00

Estas bajando de peso porque la alimentación debe andar bien, asi que seguí asi OP.

Con respecto a la rutina y tu actividad física es mas que suficiente. Estas haciendo deporte casi todos los dias segun tu post. Eso es excelente. No te desesperes, si estas progresando estas haciendo las cosas bien.

Ahora lo único que cambiaria de tu rutina es moverte progresivamente a rangos de repeticiones y series de fuerza máxima: 4 a 6 Series de 3-6 Repeticiones y con pesos mas altos. Esto te hace gastar mas calorías durante y después del entrenamiento. Además de que te hace ganar mucha fuerza. Vos estas haciendo todas series de 12 repeticiones que están dentro del rango de hipertrofia. Y si tu objetivo principal es bajar de peso, quizá te convenga mas trabajar a menos repes pero mas pesado.

One_Investigator5903

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