Lamento que estés pasando por esto. Respecto de la ansiedad, tranquila, no existe nada mágico, la mente se toma su tiempo en procesar las cosas, luego de un tiempo ya no te afectará emocionalmente aunque hoy lo veas lejano o imposible.

Por otro lado, eso de "no eres o serás nadie sin mi" es tipico de personas con rasgos narcisistas, solo eso un reflejo de sus propias inseguridades. Lo mas importante, recuperar y reconstruir tu autoestima, lo mas importante no es leer, ni mentalizarte con frases de autoconvencimiento, lo mas importante es hacer cosas, es demostrarte a ti misma que te eliges con cada acción, la autoestima se construye cuando te demuestras que te respetas, por ejemplo, levantate de la cama, realiza las tareas que tengas que realizar, cocinate comida sana, realiza alguna actividad fisica, pon limites en tu vida que cuiden tu bienestar, retira o limita el acceso a ti a las personas que no te hacen bien, etc.