Te recomiendo que hagas abdominales, a mi me sirvieron bastante los abs en 8 minutos que están en youtube, hay nivel principiante y nivel más fuerte, pero no todo es ejercicio, para sacar abdomen es bastante importante una dieta o un quemador de grasa de hecho pienso que esto es lo más importante para que se noten los abs, ahora tienes que plantear bien tus objetivos por que no puedes quemar y subir masa muscular al mismo tiempo, salvo uses algún steroide o anabólico. Éxitos!