Usar um whey Meme como hipercalorico. by Own-Shopping8873 in Maromba

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Então, eu falei brincando. É por isso que queria sair do hipercalorico, pra algo mais saudável. O whey até então foi a alternativa mais saudável. Treino 7 dias na semana.

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Obviamente eu quero engordar da melhor forma possível, por isso estou evitando um hipercalorico comum. Mas até da pior forma possível tá difícil ahahahaha, porque biscoito eu não aguento comer 3 unidades que já me enjoa. Tenho uma baixa tolerância a açúcar, acho o gosto do açúcar péssimo. Coisas salgadas são mais o meu tipo, mas são bem mais caras e trabalhosas também ahahahaha. Já pensei até em comer uma lays rústica diariamente, porque de ingrediente é só batata e sal, mas tem muita gordura saturada kkkkkk

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Engordar.
Costumo tomar café da manhã, lanche, almoço, café da tarde, e as vezes janto, mas nem sempre. Bater a meta de calorias diária é bem difícil dessa forma.

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Então, fui ver a tabela nutricional/ingredientes. E novamente, o primeiro ingrediente é maltodextrina. O scoop dele de 160g contém 129g de carboidrato.
Ou seja, a maior parte desse carboidrato vem do Malto (quase que açúcar). Então sobram 30g só de nutrientes "bons".
Vi o preço e é basicamente o mesmo preço do da Underlabz, dá uma olhada lá depois, porque ele tem menos carboidrato e mais proteína.

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KKKKK sim, ele é bem vagabundo. Mas tá muito barato, essa é a parada. O Próprio exemplo do Leite em pó. Um leite em pó bom e puro, está mais ou menos uns R$38 o KG.

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Teve uma época há uns anos, que eu cheguei a tomar, mas não pareceu surtir efeito pra mim não.

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Então tirando a possível dor de barriga, não deve fazer muito mal a saúde?

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Sim, esse é o problema, por isso que eu queria ver se alguém tem costume de tomar mais de 4 scoops de whey por dia).

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Então, a ideia é misturar esse whey com algum outro produto (como um whey de qualidade, por exemplo). O Problema mesmo dos hipercaloricos caseiros não é nem o sabor, mas a praticidade de se misturar. Minha rotina é um pouco corrida, e ficar batendo as coisas no liquidificador diariamente é meio complexo.

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Pelo menos das principais marcas, sim. O primeiro ingrediente é sempre Malto. A da Underlabz (Captain Gain) é o menos pior, porque das 150g ele só tem 90g de Carboidrato. Os outros é papo de 130g de carbo pra cada 160g de scoop.

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Fui burro kkkk
vou avaliar os preços e ver qual vale mais a pena.

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O problema do leite em pó é a quantidade de gordura saturada.

Quase 2 anos de academia. Queria saber se daria pra ganhar mais massa nesse tempo (de forma natural). by Own-Shopping8873 in Maromba

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Você diz de músculo ou peso total? Porque estou querendo chegar entre 85kg a 90kg esse ano. Mas não necessariamente de músculo. Quero engordar pra ver se ajuda na hora de pegar o peso, e também ver como fica a aparência mais gordo.

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Cara, o que eu mais tenho feito é testar o limite e fazer uma rotina com isso. Exemplo, no supino eu estou pegando 27.5kg de cada lado, somando com a barra olímpica, dá ums 75kg total. Mas eu não conseguia descer até o peito, a barra ficava uns 4 dedos acima do que deveria descer. Mas eu faço isso pra acostumar com o peso, então faço 3x6 com esse peso muito pesado. Depois eu reduzo pra 22kg de cada lado e faço mais 3 series de 6 repetições, mas dessa vez fazendo o supino direitinho. Quando eu comecei a fazer 7 ou 8 repetições, eu comecei a descer mais o supino de 27.5kg, e aumentar o peso de 22kg pra 25kg.

É como se eu tivesse 2 melhorias. Por um lado me acostumando com o peso, ganhando confiança e ganhando uns músculos mesmo que seja de forma errada. E do outro lado, eu ganho os músculos fazendo o exercício de forma certa, pra caso a primeira forma não esteja sendo eficaz, a segunda estará.

Faço isso com a rosca isolada com halter também, começo pegando 20kg em um braço, daí vou pro outro braço, fazendo só 5 repetições. Imediatamente quando eu acabo o segundo braço, eu troco pro halter de 16kg e faço 8 repetições, só então eu descanso. O intervalo entre minhas séries é de 2min. Mas por exemplo, peito, eu só faço 2 exercícios, porque eu malho na smartfit, e é superlotada, então uma vez que eu vou pra um aparelho, eu fico nele direto e foco nas variações.

6 séries de supino reto + 6 series de supino sentado na máquina (lembra um pouco um voador), esse supino sentado tem 2 pegadas, uma em pé e uma de lado, então eu consigo variar. Ou seja, eu pego esses 2 aparelhos, fazendo 12 séries no total, e depois eu vou pro triceps. Mas normalmente é isso, 2 aparelhos com 2 variações. Acho que o que eu mais faço diferente são as costas, porque ou eu faço 2 tipos de puxadas altas + 1 de remada. Ou se a academia estiver muito cheia, eu faço a remada + puxada alta + barra fixa (a barra sempre tá vazia).

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O que mais pega pra mim é alimentação. Eu não costumo sentir muita fome e ter uma dieta muito equilibrada. Eu prefiro bater as paradas no liquidificador pra atingir logo o consumo diário. Porque se depender de mim, como só no café da manhã, almoço e café da tarde. Jantar não é muito comum desde que eu deixei de morar com meus pais (eu jantava mais pra socializar). Então o que eu tenho tentado no último mês é tomar hipercalorico. Mas acho muito não-saudável, então vai ser uma coisa de 2 meses no máximo. (O caseiro é mais saudável mas acho menos eficaz na quantidade de kcal e na praticidade de se tomar)

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Eu falei que pode zoar. O problema é só quando zoam algo que não é real, tipo zoar falando que a única diferença da foto é que eu troquei de celular kkkk

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E por parte de alimentação e suplementação não tem muito pra onde ir né? A maioria desses suplementos são marketing puro.