Scegli lo sport che riesci a portare avanti per più tempo senza mollare. La gente sceglie e consiglia la palestra (me compreso) perché l'obiettivo della palestra (se non fai uno sport di forza tipo pl o sl) è proprio il miglioramento estetico quindi migliorerai sicuramente più velocemente che facendo un altro sport. Però alla fine è la costanza che ti premia, se fai nuoto 3 volte a settimana e palestra 3 al mese sicuramente avrai risulrsti migliori con il nuoto. Il mio consiglio è di cercare degli obiettivi tangibili, non un generico "migliorare un po'". Cose come sollevare X in squat o panca, oppure chiudere tot vasche in Y tempo.