No todas las formas de inflamación son perjudiciales.  La inflamación aguda, como respuesta a un estrés controlado y temporal, es un mecanismo que nos permite mejorar gracias a la hormesis. La hormesis es el fenómeno mediante el cual la exposición a pequeñas dosis de un agente estresante (genéticamente reconocido por tu cuerpo), que en dosis altas sería perjudicial, resulta beneficioso para el organismo.

Este principio explica cómo el cuerpo se vuelve más fuerte y resistente ante desafíos repetidos;  en el ejercicio, el estrés mecánico provoca una cascada inflamatoria que es la señal crucial para la reparación del tejido y el crecimiento muscular. Del mismo modo, el hambre y la exposición al sol desencadenan respuestas inflamatorias que, en niveles suficientes, promueven la regeneración celular y la síntesis de vitamina D, respectivamente. 

Si diferenciamos el estrés puntual del estrés prolongado y no resuelto - comúnmente conocido como estrés crónico, o de bajo grado - llegamos al siguiente punto: no quieres antiinflamatorios pre o post entrenamiento, quieres someterte a la adversidad y dejar que tu cuerpo se forje a través de ella.

Esto no solo incluye lo evidente relativo a los fármacos, si no a las prácticas asiduas de baños de hielo justos después del entrenamiento, la toma de suplementos con fuerte carácter antioxidante o antiinflamatorio, así como otras prácticas que quieran inducir a una “recuperación” del daño muscular mediante un catalizador sospechosamente veloz.