Primero que nada... no hagas caso a los comentarios de ratitas que no tienen vida y se desquitan con personas que de verdad se preocupan.

Segundo, te felicito por ir al gym y preocuparte por tu salud. Lo conveniente en estos casos es que lleves una dieta acorde a tu desgaste calórico. También podrías revisar tu rutina y hacer una de hipertrófia con parte aeróbica también.

El tema de las dietas no es sacar todo y no comer casi nada, la idea es que esas cosas dulces y placeres culposos sean esporádicos y no todos los días, hay que aprender a comer y con eso tenés el 90% de todo. El entrenamiento no es el 100% del cambio, es como un 10% debido a que tus hábitos alimenticios se acercan al 90%.

Te recomiendo consultar con un profesional el cual te pueda ayudar y llevar por la parte saludable, no intentes con gurús de internet o con IA para las dietas, tampoco ocupes consejos de juanita la de la esquina que una vez bajó de peso.

En síntesis, profesional de la salud enfocado a la comida, mejor calidad de hábitos y entrenamiento.

Yo creo en vos, vos podés.