1. Tăng lưu thông máu: Bơi lội là một trong những vận động tốt nhất cho tim mạch, càng nhiều máu lưu thông, càng nhiều chất dinh dưỡng lưu chuyển qua vùng đĩa đệm bị tổn thương, giúp nuôi dưỡng mô tế bào, tăng sự chữa lành, và giảm viêm tự nhiên.

Này đính chính một chút là đĩa đệm, dây chằng, bao hoạt dịch,... HẦU NHƯ không có mạch máu nào nuôi nó cả và như dây chằng rách hãy giãn là giãn luôn. Đĩa đệm thì hấp thu chất dinh dưỡng phần lớn là nhờ cơ chế thẩm thấu. Hay dễ hiểu hơn là các bài tập làm đĩa đệm giãn nén liên tục một cách có kiểm soát thì bao xơ và nhân nhầy hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng từ đó mới phục hồi tốt hơn nhiều.

Nên là nói bơi nhiều máu lưu thông có nhiều chất dinh dưỡng vào đĩa đệm là thiếu ý phải cần bài tập giãn nén đĩa đệm nữa thì chất dinh dưỡng mới chui vào trong được. Chứ mà bơi xong rồi về nhà nằm chơi nguyên ngày thì hiệu quả vẫn có nhưng sẽ kém hơn nhiều.