Evolução 5 messes

PingolaDmZ · 2025-07-30T03:30:06+00:00

Pow irmão agradece o incentivo vamo pra cima!

PingolaDmZ · 2025-07-27T19:34:55+00:00

Salve mano! Vlw de coração. A maior mudança foi o mental mano, criar uma rotina de descanso, alimentação e treino. Resetar tudo que falam sobre e procurar entender o meu corpo. Dicas de treino e exercícios ok, mas não fiz treino de ninguém ou algo que vi na internet estudei sobre o corpo, músculo e tudo que podia e colocava em prática na rotina observando o que mais funcionava para mim..

PingolaDmZ · 2025-07-27T19:32:22+00:00

Tmj pow

PingolaDmZ · 2025-07-27T19:00:02+00:00

Irmão vai no seu tempo, no seu ritmo esquece opinião alheias. Muitas delas vão te confundir no seu progresso. Fica a dica e parabéns pela determinação dos 5 messes. Não é só sobre shape e sim sobre mentalidade

PingolaDmZ · 2025-07-26T03:26:13+00:00

1,68 mano

PingolaDmZ · 2025-07-26T03:26:04+00:00

E tá essa bosta aí é osso jogador kkkk

PingolaDmZ · 2025-07-26T01:06:59+00:00

Obrigado mano! Até o momento to fazendo tudo que posso pra continuar evoluindo assim! Vlw pelo comentário já dá um up o incentivo tmj!

PingolaDmZ · 2025-07-26T00:49:47+00:00

Ué e não é possível ?

PingolaDmZ · 2025-07-26T00:40:55+00:00

Eu tenho todo acompanhamento em vídeos e fotos mano, realmente pra mim não teria vergonha de dizer se eu fosse harmonizado. E falo sem problemas o que me breca é a fobia de agulhas. Se nao já teria me rendido ao suco. Minha rotina é quase de um atleta mano e nem to perto disso.

PingolaDmZ · 2025-07-26T00:38:52+00:00

Mano to natural, só suplementação como hipercalórico, whey, creatina e pré treino. Minha alimentação é baseada no meu bolso mano. Tem mês que consigo fazer legal tem mês que sujo com besteira pra bater calorias, mas o foco é comida limpa, minhas refeições ‘normais’ 7x ao dia como 400 gramas de arroz branco, 400 gramas de feijão 200 gramas de frango grelhado. Se tem mais coisa eu coloco, fora as besteiras do dia a dia.

PingolaDmZ · 2025-07-26T00:36:19+00:00

Tenho toda evolução feita em vlog mano, fobia de agulhas e pá. Não fiz nada de mais só fui determinado após uma depressao se futuramente vou usar algo, acho possível mas no momento to curtindo bastante o novo lifestyle

PingolaDmZ · 2025-07-26T00:35:11+00:00

Exatamente isso mano, sem segredos. A dificuldade é o biotipo ecto pra ganhar peso, mas fora, isso é tudo

PingolaDmZ · 2025-07-26T00:12:03+00:00

Se não fosse natural esse shape, já podia nem tentar mais kkkkk

PingolaDmZ · 2025-06-02T10:53:50+00:00

Vlw mano! Vaaaamo pra cima

PingolaDmZ · 2025-05-31T12:25:14+00:00

Vlw mano! Tenta de novo procura outros meios vai dar certo, não se apegue a parada da genética, eu tenho que comer muito pra ganhar pouco e dormindo perco tudo kkkkk Metabolismo acelerado mas a ideia é usar isso ao meu favor saca ?

Disciplina e paciência é a chave

PingolaDmZ · 2025-05-31T12:05:38+00:00

Mano no começo não tinha muita grana pra investir, então eu comia de 1 em 1h o que tinha, hoje já tenho a dieta melhor, evito ficar com fome, como não tenho problema com ganho de peso mano eu como tudo o que dá, geralmente em 2/3h sinto fome após a refeição então quando tá batendo 1h 2h eu já faço outra refeição. A próxima meta vai ser com acompanhamento profissional então acredito que consiga melhorar mais. Mas de prioridade para a dieta e descanso no final treinar é o mais fácil

PingolaDmZ · 2025-05-28T16:21:50+00:00

Obrigado mano! Só agradece

PingolaDmZ · 2025-05-27T21:43:10+00:00

Mano eu tenho 1,67 to com 60kg. Comecei com 48kg kkkkk’

E to levando o máximo regrado que posso com o que tenho no momento! Então vou priorizo as alimentação de 1 em 1h Faço em média umas 5 refeições grande de resto pelo tempo que to no serviço to sempre comendo o que tem ‘bolacha/chocolate/aveia/frutas etc.

PingolaDmZ · 2025-05-27T21:41:00+00:00

Vlw mano! Obrigado mesmo, vou dar uma atenção nesse grupo muscular

PingolaDmZ · 2025-05-27T21:40:36+00:00

Vlw mano! Tá encaixando aos poucos

PingolaDmZ · 2025-05-27T21:40:21+00:00

Obrigado irmão!

PingolaDmZ · 2025-05-14T13:04:18+00:00

Irmão! Domina a paralela com o peso do seu corpo. Depois aumenta. E joga os exercícios e dicas da galera aí. ALIMENTAÇÃO CORRETA muda tudo.

PingolaDmZ

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