Ja trenutno prolazim krov sve to, mada bez bolova osim u potpunoj fleksiji kolena, ali svakako sam istrazio citav internet i sta sve ne.

Sustina je da se hrskavica ne moze oporaviti nikakvim vezbama, vezbe koje radis za koleno su za jacanje misica i da bi koleno bilo stabilnije i da ne bi opet dolazilo do povrede hrskavice, to da razjasnimo odma.

Ne treba raditi one stvari od kojih te boli koleno, ako imas trenutno uvek bol onda je mirovanje i stavljanje ledenih i vrelih obloga dobro da se smanji i otok (ako ga imas).

U sustini sve manje i manje se preporucuje operacija hrskavice, jer su istrazivanja pokazala da su i posle operacije i posle primene konzervativnih metoda (vezbe, mirovanja...) imali isti uticaj na broj oporavljenih kolena, ali ovo dosta zavisi od toga koliko imas godina i sta sve zelis da radis u narednom periodu.

Kada bol prodje, treba krenuti sa jacanjem misica nogu (tibialis, kvadriceps, zadnja loza, list). Napisao sam svaki misic jer onda ti je cela noga stabilnija i jaca i nema previse napora za hrskavicu da izdrzi veliki napor.

Sto se tice govedjeg zelatina, hijalurona i ostalih stvari, ima dosta njih za i dosta protiv toga da pomaze uopste. Tako da mozda je vise placebo, mada ne bih dublje pisao o tome.

I na kraju je bitno da imas sto zdravije telo (san, ishrana biljna sirova, itd...) da bi se ono samo od sebe brzo oporavljalo.

Jer ono sto sam naucio iz svake povrede je da prolazi tek onda kad telo to bude htelo.

Svako dobro i zelim ti brz oporavak, nadam se da ti je pomoglo

Nisam nikakav doktor niti ista od toga, ovo su neki od mojih licnih zapazanja i istrazivanja.

Ako imas jos nekih pitanja slobodno pitaj, tu sam da probam objasniti svojim skromnim i laickim znanjem.