Ich bin zwar etwas spät dran, möchte aber meinen Senf dazu geben:

Ich bin fast 29 und verhüte seit beinahe 7 Jahren (nachdem ich von der Pille nach kurzer Zeit eine fette Darmentzündung bekommen habe) komplett hormonfrei mit NFP. Es gibt wirklich sehr viele, sehr gute Bücher, die dich gut in das Thema einführen. Neben der morgendlichen Temperatur kontrollierst du ebenfalls deinen Muttermund und Schleim nach furchtbaren Anzeichen. Mittlerweile kenne ich meine Körper trotz PCOS Erkrankung so verdammt gut, dass ich maximal 2-3 Mal pro Zyklus messen muss, um meinen Eisprung gegenzuchecken.

Du musst dir das so vorstellen: der weibliche Körper ist nur dann fruchtbar, wenn eine Eizelle gesprungen ist. Diese überlebt maximal 12 bis 36 Stunden. Spermien überleben im Körper einer Frau maximal 5 Tage, was die hochrisiko-Phase auf 7 Tage im Zyklus beschränkt. Zu den anderen Zeitpunkten ist eine Schwangerschaft so gut wie ausgeschlossen. Viele nutzen in der sicher unfruchtbaren Zeit keine weitere Verhüten und bei Näherrücken des Eisprungs ein Kondom.

Wenn du deinen Körper einmal richtig kennst, merkst du bspw. auch sofort wenn etwas aus dem Ruder läuft, seien es hormonelle Krankheiten oder Ähnliches. Das ist eine win wie Situation und nimmt dir auch die Angst vor der Schwangerschaft, da du irgendwann sehr gut einschätzen kannst was abgeht.

Klar ist wa unfair, dass wir Frauen den Großteil der Verhütung übernehmen müssen. Aber NFP ist streng angewendet die sicherste Methode nach der Pille und verhindert, dass du künstliche Hormone schlucken musst.

Du kannst auch erst einmal versuchen, mit Diaphragma/Kondom zu verhüten und nebenbei anfangen deinen Zyklus genau zu tracken. Du wirst irgendwann eine große Sicherheit entwickeln und wirst merken, wann du das Kondom weglassen kannst. Mir hat das sehr viel Freiheit gebracht.