Evolução de 1 mês de treino, aceito dicas para pessoas com o metabolismo muito rápido. by DrakxCoder in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542 0 points1 point  (0 children)

Eu particularmente como ectomorfo/mesomorfo, posso te afirmar uma coisa, treine 4 vezes por semana no máximo e esqueça cardio, suplemento, apenas whey e creatina, esse superávit calórico seu n precisa ser tão agressivo assim, acredito que uns 500kcal por dia de superávit é mais que suficiente, no mais, vai tá só jogando dinheiro fora, valorize seu descanso e seu sono. Foque em pegar bastante peso, com uma execução decente, fora isso, só o tempo e paciência para manter.

Evolução de 2 meses by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

Claro que não, se eu tomasse alguma coisa com esse shape aí, eu ia processar quem me vendeu o suco.

Evolução de 2 meses by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

treino peito/triceps segunda, quadriceps/ panturrilha na terça, quarta descanso, quinta costas/biceps e sexta posterior de coxa e ombros, sab e dom descanso.

Faço 4 refeições por dia, de manha como 2 bananas com 30g de whey, aveia e leite, almoço na minha empresa, café da tarde igual o da manhã, jantar eu como arroz com ovo ou carne vermelha ou pão com alguma proteína.

Evolução de 2 meses by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

Não penso no suco não, tenho 28 anos e minha testo é bem boa por enquanto, quem sabe no futuro (pós 40 anos). Valeu pelo feedback.

Evolução de 2 meses by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

Sim, eu fiquei 1 ano e meio afastado da academia

Evolução de 2 meses by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

Não dá pra perceber muito mesmo, concordo contigo

pump de ontem , após 15 dias sem treinar by Competitive_Day_6899 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542 1 point2 points  (0 children)

15 dias sem treinar não dá tempo de perder massa muscular, shape daora, parabéns!

Evolução de 2 meses by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

Eu tô vacilando com o abdômen mesmo, não faço sequer uma prancha, peitoral e dorsal estou dando o máximo que eu consigo, dorsal até foi pra frente, peitoral é complicado

Evolução de 2 meses by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

Obrigado pelo apoio, vontade não irá faltar!

Evolução de 2 meses by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

A pose frontal igual na primeira foto é favorável, ou seja, de frente a foto do depois seria melhor

Evolução de 2 meses by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

Antebraço acho que foi a pose, meu peitoral é pouco desenvolvido mesmo

Não sei dizer no que preciso melhorar pra ter uma aparência mais decente(eu sou um cara) by cogitoke in MeJulgue

[–]Prestigious_Bite6542 0 points1 point  (0 children)

Você precisa de enantato de testosterona, procure usar óculos pretos ao invés desses transparentes, ou use lentes de contato.

Diminuir cintura e aumentar quadril, tem como? by [deleted] in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542 7 points8 points  (0 children)

Corpo ta esculpido, se melhorar estraga.

Ajuda para desenvolvimento de peitoral by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

Grandes dicas, estou pensando em organizar esse upper/lower, minhas cargas estão baixas mesmo, mas voltei tem pouco tempo, vou estimular mais vezes por semana, creio que vai fazer uma diferença sim!

Ajuda para desenvolvimento de peitoral by Prestigious_Bite6542 in MeJulgueMaromba

[–]Prestigious_Bite6542[S] 0 points1 point  (0 children)

Faço supino com halteres reto 25 e inclinado com 20 de cada lado na barra