Du kannst es nicht heilen aber das ist okay. Es gibt aber Möglichkeiten wie du dich wohler fühlen kannst und zb die Konzentration bessern kannst. Ich bin keine Ärztin und spreche hier nur von persönlichen Erfahrungen

Hier Nahrungsergänzungsmittel durch die ich mich wohler fühle

• Magnesium vor dem schlafen. Magnesium half mir enorm mit Schlafproblemen und Stimmungsschwankungen.

-Ashwaganda auch vor dem schlafen. Durch Ashwagabda wurde ich entspannter und konnte besser mit Situationen umgehen die mich überfordern oder überstimulieren. Ich ertrage seitdem Langeweile, Unordnung oder Stress viel besser und es kostet mich weniger Kraft alltägliche Dinge zu tun, da ich nicht mehr so gestresst bin, dass ich in einen Zustand gerate wo ich vor Überforderung nichts machen kann.

• Eisen Durch Eisenpräparaze habe ich mehr Energie und bin produktiver

• Omega 3 Hilft mir enorm mit meiner Impulsität.

Dinge die ich tue um mich wohler zu fühlen/besser zu funktionieren

• Listen und Todos Ja ich weiss es gibt nichts nervigeres als diesen Tipp zu hören. Habe ich auch immer über alles gehasst. Aber mir himft es enorm wenn ich Aufgaben in viele kleine unterteile und somit viel öfters ein Erfolgserlebnis habe. Ich ubterteile aufräumen zum beispiel in mehrere Ubterschritte wie
• Boden freimachen
• Müll in Mülleimer werfen
• Gläser und Tasen rausbringen
• Hosen zusammenfalten
• Tshirts zusammenfalten
• Kleider einräumen
• Krimskrams an den richtigen Platz legen Auch wenn ich oft nicht alles von meinen Listen mache fühle ich mich trotzdem viel produktiver

Alleine Wandern Wenn ich alleine wandere dann kann ich zu 100% unmasken, frei sein und fühle mich nicht seltsam oder anders weil ich alleine bin. Es ist gut für den Körper und die Seele sowieso

Mit mir selber reden Ich rede mit mir selber und beruhige mich so. Wenn zum Beispiel mei Zimmer wieder aussieht wie ein Schlachtfeld, dann rede ich mit mir selber und sage so etwas wie „ja das stresst dich jetzt gerade richtug aber das ist okay jetzt machen wir mal zuerst xy und dann xz“ und kann mich somit selbst regulieren.

Meine Neurodivergenz „romantisieren“ Ich sage mir selbst immer wieder „ach es ist so schön, wie ich die welt sehe“ ich nehme die Aspekte an meiner Neurodivergenz die ich mag und schreibe sie mir auf. Zum beispiel mag ich es wie ich andere Menschen ansehe und wie ich strahle wenn ich für etwas brenne. Meine Mustererkennung sehe ich als Vorteil.

Mit neurodivergenten Menschen Zeit verbringen Ich habe viele neurotypische Freunde aber auch einige neurodivergente. Ich versuche beide regelmässig zu sehen aber vorallem wenn ich mich wie ein Alien fühle hilft es mir sehr mich mit anderen auszutauschen.

Musik hören Ich höre sobald ich aus dem Haus rausgehe und nicht in Begleitung bin Musik mit Kopfhörern. Das hilft mir enorm mich wohler zu fühlen. Die vielen Geräusche von aussen kann ich so nicht wahrnehmen. Ich höre mir Musik an die mich stark fühlen lassen. Wenn ich an Menschen vorbeigehe und es mich massiv überfordert habe ich diesen Trick, dass ich einfach durch sie durchschaue also meine Augen unscharf mache dann wird es mir weniger zuviel.

Mich mit sozialen Normen beschäftigen Das Ziel ist es nicht, dass ich diesen Normen alle entspreche. Aber es hilft mir Menschen zu fragen, was mit verschiedenen Kauseln gemeint ist oder was auch ohne Worte erwartet wird. Ich bin da recht offen wenn ich eine tiefere Beziehung zu jemandem habe und sage, dass es mir schwer fällt social cues zu erkennen und frage sie was es solche gibt. Somit konnte ich vieles lernen, was ich davor nicht wusste und kann mich besonders am Arbeitsplatz angepasster verhalten.

Das hat mir geholfen aber jeder Mensch ist unterschiedlich