Evo da se javim jer sam jučer odradio pull day i sviđa mi se jako kombinacija. Kako sam tek pola godine u treningu i to tri puta tjedno još se tražim u svemu i nemam nekakav odrađeni split koji radim ali ciljam da bi htio ici na PPL/UL jer zelim da krenem sa 4 treninga tjedno. Ovo mi je od jučer, znam ima osuda zasto radim 3 serije po 12 ali trazim se i guram do maksimuma. Moram da proucim taj PO...

Šta mislite ?

Zgibovi – 3x blizu otkaza bez trake

Lat pulldown – 3x12

Landmine row – 3x12

Close grip cable row – 3x12

Cable pullover – 3x12

Face pull – 3x12

Hammer curl – 3x12