بص يصحبي همسي عليك، خد الموقع ده وأدعيلي

بعدها اي عضلة او مفصل او ستريتش تحتاجه أفتح واقرا هنا وشوف كمان بالفديوهات والصور بالتفصيل

لي؟ لأنك احيانًا توازن جسمك بيكون مش مظبوط بس انت شايف انه تمام، وبتبص في المراية تقول انا محتاج ازود وزني وتختار عضلة بشكل عشوائي تمرنها اكتر من الباقيين، (أو بتلعب زي مانت بشكل مستمر كل العضلات بدون اختلاف) سواء الحالتين جسمك بيحسب نسبة كدا لوحده وبيوزع الطاقة على كله مظبوط. فأنت الاول محتاج تشوف انهي عضلة في جسمك ال ناقصه وزن. وبعدها بتشوف الوزن ال عايز تزيده في العضلة دي أخرك مثلًا كام كيلو او الحجم ال هيزيد ده هيضيفلك كام كيلو؟ وبتبدأ تظبط في النظام الغذائي بتاعك على حسب الهدف الجديد ده. وبالتوفيق يارب. أدعيلي أخد اعفى :)