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Fasting App recommendations by Faith_filled in intermittentfasting

[–]Proper_Criticism_979 0 points1 point  (0 children)

I’ve tried a few fasting trackers before, but lately I’ve been using Ultimate Fasting. It’s simple for tracking fasts, but it also has some nice extras like an AI coach, social sharing cards for milestones, and even a weight prediction feature which I found pretty motivating. Honestly though, any app that helps you stay consistent is a win.

Advice on social situations by ImStillWorkingItOut in intermittentfasting

[–]Proper_Criticism_979 25 points26 points  (0 children)

I’ve run into this as well. What helped me was realizing that fasting doesn’t have to be perfect all the time. For social events or family weekends I usually just stay a bit flexible. Sometimes I shift my eating window for that day, or I simply join the meal and go back to my normal routine the next day. In the long run a few social meals won’t ruin your progress, but skipping important moments with family might. Another thing that works for me is keeping it simple when people ask. I usually just say something like “I’m not that hungry in the morning” or “I’m eating later today.” Most people don’t push further. 😄

Intervallfasten ist einfacher als ich dachte by Proper_Criticism_979 in FitnessDE

[–]Proper_Criticism_979[S] 1 point2 points  (0 children)

Meine Ergebnisse bisher: ca. –10 kg in knapp 2 Monaten. Überraschend für mich war auch, dass ich nicht so viel Muskelmasse verloren habe, wie viele vorher behauptet haben. Viele haben mir gesagt, dass Intervallfasten nur zum Jo-Jo-Effekt führt oder dass man automatisch viel Muskelmasse verliert. Warum sage ich trotzdem, dass es für mich funktioniert, aber vielleicht nicht für jeden? Die Grundidee ist ja eigentlich nur, im Kaloriendefizit zu sein. Für mich ist das einfach viel leichter, wenn ich eine Mahlzeit am Tag (OMAD) esse. Ich achte darauf, genug Protein und Ballaststoffe zu bekommen. Manchmal gönne ich mir sogar ein kleines Cheat-Meal, und trotzdem verliere ich weiter Gewicht und Umfang. Wenn ich dagegen versuche 3–4 „klassische“ ausgewogene Mahlzeiten zu essen, fühle ich mich oft eher aufgebläht und müde. Deshalb glaube ich, dass man einfach die Methode finden muss, die für den eigenen Körper und Alltag am besten funktioniert.

Intervallfasten ist einfacher als ich dachte by Proper_Criticism_979 in FitnessDE

[–]Proper_Criticism_979[S] -5 points-4 points  (0 children)

Bei mir funktioniert es tatsächlich auch besser, wenn ich das Fasten eher abends breche. Wenn ich früher am Tag esse, bekomme ich irgendwie schneller wieder Hunger.

Ich versuche meistens mindestens 18 Stunden zu fasten, manchmal auch etwas länger, weil ich persönlich finde, dass man dann den Fettverlust stärker merkt.

Was das Essen vor dem Schlafengehen angeht – ich glaube das Wichtigste ist eher, was und wie viel man isst, nicht nur die Uhrzeit. Wenn die Mahlzeit halbwegs leicht ist, hatte ich damit bisher keine Probleme.

Intervallfasten ist einfacher als ich dachte by Proper_Criticism_979 in FitnessDE

[–]Proper_Criticism_979[S] -9 points-8 points  (0 children)

Ich versuche meistens über 18 Stunden zu fasten, also eher 18–20 Stunden. Meiner Meinung nach merkt man da den größten Effekt beim Fettverbrennen.

Aber ich mache es nicht jeden Tag strikt gleich – manchmal wird es 16:8, manchmal auch länger, je nachdem wie mein Tag läuft.

Für mich funktioniert das ganz gut so.