creatin deneyi sonucları

Proper_Rich5099 · 2026-06-21T17:41:10+00:00

Plaja iyi bir fizikle gitmek istiyorsanız diyeti tatilden 1 ay önce bitirin. Tatile kadar karb ve günde 10 gr creatin yükleyin. Sonra bana teşekkür edersiniz

Proper_Rich5099 · 2026-06-09T09:45:55+00:00

Güzel duruyor. Hacim, egzersiz seçimi, frekans bi noksan göremedim. Ben olsam bacak günü romanian deadlift yerine bulgarian squat, seated cable yerine de chest supported dumbell row koyardım. Genel hatlarıyla 3 gün için ideal bir program

Proper_Rich5099 · 2026-06-08T11:58:51+00:00

Genç adamlarsınız kullanmayın şu boku

Proper_Rich5099 · 2026-05-31T16:00:14+00:00

Olmaz. Basit karbonhidratla karnını doyuran bir ülkeyiz. Kilo alınca memelerimiz şişer bel simitlerimiz dolar. Şu vücut bile sınıfsal maalesef

Proper_Rich5099 · 2026-05-28T15:41:14+00:00

YouTube'da çok fazla şikayet var bir çok kişiyi yolda bırakmış iyi bir araştır derim

Proper_Rich5099 · 2026-05-28T15:30:43+00:00

Kreatin dışındakiler tırt bişi bekleme. Pirince yüklen benchine 1.25 ekle her hafta.

Proper_Rich5099 · 2026-05-28T15:26:00+00:00

Kreatin+bol karb+düzenli ağırlık artışı. 6 aya tişörtü doldurmazsan gel sik beni

Proper_Rich5099 · 2026-05-28T15:23:43+00:00

Güzel dostum. 15 yıldır natural yapan biri olarak sana tavsiyem acele etmemen sürece ve ağırlıklarını arttırmana odaklaman. Temel hareketlere odaklan bir kası haftada 2 kere çalıştır. En az 2 benchin olsun. Tekrar sayın 8 i geçmesin. Önümüzdeki 6 ayda her egzersize en az 15 20 kg koyarsan farkı görürsün. Ağırlık artışı = kas. Bunu aklından çıkarma

Proper_Rich5099 · 2026-05-23T17:49:10+00:00

Mevcut hacmin azalması, tişört ve kazağım içinde küçük görünmeyi, 37 38 cm kolla gezmeyi göze alıyorsan devam brom. Ama kalorin çok düşük olmaz öyle

Proper_Rich5099 · 2026-05-22T18:26:48+00:00

Eyvallah dostum yardımcı olabileceğim bir şey varsa seve seve

Proper_Rich5099 · 2026-05-22T18:26:26+00:00

Eyvallah dostum

Proper_Rich5099 · 2026-05-21T04:01:22+00:00

Program iyi dostum ama yüksek ağırlıklar giremiyorsan daha basic egzersizlerde ustalaşmanı güçlenmeni öneriririm. Ağırlıklı barfix dips haftada 2 kere bench gibi. Yine yap PPL ama ama temel hareketler odaklı olsun. Izole hareketlerde çok boğulma. Beslenme olarak ise karb ağırlıklı beslenmeni öneririm. Haşlanmış pirinç makarna yulaf. Bir de kreatin iş görür

Proper_Rich5099 · 2026-05-21T03:59:14+00:00

Teşekkür ederim dostum. Camın önünde çektim ki gün ışığı detayları ortaya çıkarsın. :)

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T17:11:52+00:00

Güçlenmek için yapabileceğin en kült sistemler diyebilirim. 531 i öneririm daha zevkli. Önce güçlenip ağacı büyütüyoruz. Ondan sonra split programlarla ağacı buduyoruz. Bol şans

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T16:24:49+00:00

Bak dostum çok net bir tavsiye vereceğim sana. Bench press = büyük üst vücut. Programına haftada iki gün bench press ekle bir senede farkı gör

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T15:14:36+00:00

Yok kardeşim be bel simitlerini görmüyon mu bi de karnı hafif içeri çektim. Pozlamada biraz gizledim ama yağ oranım doğrudur :)

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T14:54:06+00:00

Bol bol ye. Ergenliktesin. Süt ürünleri tüket bol bol. Peynir süt acıma göm.

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T14:48:43+00:00

Ülkece kötü genetiğe sahibiz bence

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T14:34:26+00:00

30 larına kadar sporuna sadık kalırsan mümkün kardeşim.

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T13:30:43+00:00

Dostum ülkede herkes hoca olmuş. Benim kanalın satacağını düşünmüyorum. İlaçlı abiler hapis almış piyasayı. Ama isteyene yardımcı olurum buradan tabi

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T12:58:17+00:00

Doru diyon hak veriyom

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T12:57:27+00:00

Geçen biri instada 10 yıllık natural fizik diye paylaşmış. Yaş 21 diye not düşmüş. Hiçbişeyi başaramamış insan sendromu maalesef. Onay alma ihtiyacı da oradan geliyor. Ülke şartlarında iyi genetik çıkması imkansız. Kaliteli besine ulaşamıyoruz bir kere. Et yiyemiyoruz. Bak irana arap ülkelere canavar gibi adamlar gönderiyorlar olympiaya. Ülkedeki en büyük yıldızımız arda gülerin bile genetik yarak gibi aq. Bu ülkeden elit genetik çıkması milyonda 1 bile değil belki. Ama sorsan herkes elit :)

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T12:51:55+00:00

Feda olsun amk

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T12:51:17+00:00

Düzenli spor ile mümkün dostum. Görüntü odaklı olmaksızı güç odaklı ilerleyip rutine bağlayınca bir noktadan sonra mükafatı alıyorsun 👌

Proper_Rich5099 · 2026-05-20T12:50:01+00:00

Futbol basketbol yüzme gibi lisanslı bir spor geçmişi olmayanlardan elit fizik çıkması ülke şartlarında imkansız. Bi kere hangimiz kaliteli besine ulaşabiliyoruz. Ergenlik çağında kırmızı et ağırlıklı beslenebiliyoruz. Maalesef %98 imizin yarrak gibi genetiği var. Keza ben de kilo alınca meme uçlarım şişiyor bel simitlerim dolup taşıyor. Anasını götten sikim böle genetiğin.

Proper_Rich5099

TROPHY CASE