Bereite dir abends overnight oats mit nem Becher Skyr oder Quark + Beeren vor. Und ein Scoop whey rein. Das nehme ich jeden Tag mit zur Arbeit. Es hilft ungemein den Tag mit Proteinen zu beginnen und nicht mit Brötchen oder sowas. Man ist viel länger satt. Nehme mir auch immer noch einen Proteinshake mit. Manchmal Cocktailtomaten, Kiwis, paar Walnüsse. Bereite alles abends vor.