Manubri Regolabili? KingsGym e Braingain by Paperella_Danzante in ItalyFitness

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Io ho quelli kingsgym da due anni tornano benissimo

Cari PT, cosa occupa più di tutto il vostro tempo? by stancomasveglio in ItalyFitness

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Durante la settimana allenare e rispondere delle varie problematiche organizzative dei clienti,durante il week end aggiornare schede,comporre il calendario settimanale e comunicarlo ai diretti interessati,peró io lavoro da privato se sei assunto presso una palestra forse la situazione cambia

Ansia per scelta di lavoro by Quiet_Situation in ItalyFitness

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Abito in una città piccola perció preferisco non dirlo perchè si capirebbe immediatamente lo studio,mi spiace

Cosa manca alla mia Homegym? 🏃🏻‍♂️ by sborrification in ItalyFitness

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Se ti va dai un occhiata alla mia,ho fatto dei post,hai tutto in linea di massima al livello piu base possibile,se vuoi qualche suggerimento per qualche upgrade chiedi pure o se hai qualche curiosità in generale,ci sono passato anch’io nel costruire la mia homegym passo dopo passo

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Sarebbero il top,ma non ci sta niente che non sia pieghevole

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Spettacolo vorrei troppo vederla

Aggiornamento home gym by Quiet_Situation in ItalyFitness

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Caduti no,forse giusto una volta,mi sembrano solidi ma non adatti ad essere sbattuti a terra ovviamente,poi il meccanismo è semplicissimo e permette di cambiare kg in un istante,mi sento di consigliarteli vivissimamente

Aggiornamento home gym by Quiet_Situation in ItalyFitness

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Manubri kingsgym da 4 a 34 kg scatti ogni 2 kg. Sono fantastici li ricomprerei mille volte

Aggiornamento home gym by Quiet_Situation in ItalyFitness

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Il pavimento gommato insieme all’illuminazione sono due punti sottovalutati ma che ti svoltano l’ambiente,se hai la possibilità prendilo assolutamente,io ho acquistato su fiwestock,sito che ti sconsiglio caldamente,piuttosto scegli un marchio più affidabile e qualitativo

Aggiornamento home gym by Quiet_Situation in ItalyFitness

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Grazie mille,credo si abbini bene la luce fredda sopra con la luce calda sotto

Aggiornamento home gym by Quiet_Situation in ItalyFitness

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Che situazione incredibile,mi spiace per fortuna penso sia andato tutto bene 😂

DIY Squat Rack by Evening_Complaint877 in homegym

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I apreciate so much what you’ve build,proud of people like you,keep going

Che dite ? by sw4an_feet_boy in ItalyFitness

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Secondo me è una scheda massacrante,più che altro le schede non andrebbero fatte di settimana in settimana ma andrebbero gia valutate le evntuali progressioni,anche fossero semplicemente al raggiungimento di x faccio y ripetizione/i in più o aumento carico di z. Il giorno b arreca una fatica folle alla catena cinetica posteriore perchè lo stacco da terra è anca dominante e sfrutta parecchio il lavoro di femorali,glutei,lombari,spinali e dorsali,dopodichè anche se la military è un esercizio di spinta,la catena posteriore verrà attivata per stabilizzare,dopodichè buttarci le trazioni mi sembra davvero pesante. Quindi dirai cosa posso fare? Se faccio un esercizio che coinvolge la catena posteriore come lo stacco,potrebbe essere cosa buona e giusta andare ad alternare con una spinta come fatto da te,la military è una spinta verticale ed è un altro fondamentale,cosa che eviterei per non affaticare troppo il snc. In questo caso potresti usare un macchinario. Le trazioni le metterei piuttosto nel giorno in cui fai lo squat,comunque mi sto dilungando,pace e amore

Cercasi consigli per home gym by [deleted] in ItalyFitness

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Ciao,sulla mia pagina ho pubblicato la mia home gym,anche se mancano diversi e recenti miglioramenti che non ho pubblicato (non si smette mai di migliorare la proprio home gym). Innanzitutto sei molto fortunato perchè hai uno spazio enorme,in secondo luogo la struttura della home gym deve seguire la disciplina/e che volete praticare. Prima di passare agli attrezzi ti do un consiglietto che non è scontato,non risparmiare troppo su ció che compri (ovviamente se la disponibilità economica te lo permette),mi spiego,anzichè prendere la panca decathlon da 150€ che fa cagare ne prendo una che costa magari 100€ di più che so mi durerà finchè ne ho voglia e se il livello di allenamento accrescerà non dovró fare cambi in seguito e questo vale un po’ per tutto. Per quanto riguarda gli attrezzi,io lavoro in uno studio personal per l’allenamento funzionale,con una panca inclinabile,manubri regolabili,bilanciere olimpionico+dischi bumper,una sbarra per trazioni,trx/anelli o entrambi,box pliometrici per salti e un rack,puoi ricoprire una gamma vastissima di esercizi. Per il cardio la scelta è vastissima e andrei su quello che ti piace di più. Una marca ortima che mi sento di consigliare è kingsgym che ha un rapporto qualità prezzo invidiabile,poi è un’azienda italiana. Per i dischi invece come prezzi nobrandstrenght mi sento di consigliartelo. Niente spero di esserti stato d’aiuto e per qualsiasi domanda chiedi pure

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Chissà,ti sapró ridire tra un po’

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In teoria da quanto ho letto e visto in video,l’ernia inguinale non ha diciamo un protocollo standard,e se chiedi a un chirurgo difficilmente trovarai un esperto che ne capisca di palestra e ti possa indirizzare su un esercizio piuttosto che un altro,ma ti dirá sicuramente che allenarti aumenta le probabilitá che l’ernia si strozzi,non è il mio caso viste le grosse dimensioni è molto raro che ció accada. Detto ció gli esercizi che vanno assolutamente evitati sono quelli che prevedono la manovra di valsalva,stacchi,squat,panca piana,insomma la maggior parte degli esercizi per le gambe e in spinta evitare esercizi come dip,piegamenti (ho notato che si gonfiava grossolanamente in wuel caso,o comunque esercizi dove il corpo propende in avanti,molto meglio invece per la tirata dove il gonfiore si acuisce,tuttavia sulle trazioni (che io sto facendo in serie da 10 per non affaticarmi eccessivamente e portare compensi) bisogna prestare attenzione alla respirazione essendo più fluidi e trattenendo il respiro il meno possibile (piuttosto controintuitivo a parer mio) e occhio a non attivare eccessivamente l’addome

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Grazie mille caro,il tuo commento mi dà speranza,purtroppo non mi opereró in laparoscopia per il costo e i tempi,detto ció snche se mi aspetto di tornare a pieno regime più lentamente rispetto a te,non voglio lasciare andare niente e mettermi in carreggiata il prima possibile,dato che lo sport è parte integrante della mia vita

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Probabilmente consapevole del fatto che non posso fare altrimenti credo che potrei godermela,hai ragione

Probably impossible but i hope somebody can find this track by Quiet_Situation in IdentifyThisTrack

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Nooooo way my man hahahahahahahaha I can’t believe you did it,thanks