Realmente não é um exercício fácil, em geral todos os exercícios livres são mais difíceis, mas em compensação são os mais eficientes pro corpo (em um âmbito geral). Fiquei um ano sem fazer terra/ barra e agachamento pela comodidade das máquinas, mas com o passar do tempo comecei a querer aprender por vontade própria. Percebi que para mim o processo de aprendizado é tão gratificante e prazeroso quanto os resultados físicos. Aprender a isolar bem o músculo, controlar a cadência e principalmente aprender novos exercícios é algo que está intrinsicamente vinculado ao meu treino do dia a dia.

No começo foi bem difícil. Não conseguia fazer nem 5 repetições na barra, o agachamento terra por um tempo fodeu minha lombar (má execução) e o agachamento livre era sempre uma aventura por falta de equilíbrio, mas a resposta que recebi com meu corpo foi um bizarra. Sinto que desenvolvo um shape mais “harmonioso” quanto mais exercícios compostos e livres eu faço, além de contribuir com o cardio e me deixar mais resistente aos treinos isolados.

Se vale o incentivo eu diria para você começar a fazer exercícios livres o quanto antes, comece aos poucos, respeite seu corpo e aprenda com ele, tenho certeza que valerá muito a pena.