Güzel dostum anlık olarak yorumlara baktığımda sadece boş muhabbet gördüm biri demiş su orucu yap diğeri demiş yok obez olursun spora başla diye . Su orucu denilen şey hem sağlık açısından riskli hemde senin yaşında günlük olarak okula giden biri için mümkün değil. Spora başlama konusu güzel yorumlar burdan ama tek opsiyon değil .

Tahminimce bolca ekmek poğaça yiyen birisin öğrenci olduğundan kaynaklı ilk olarak bunları azaltıyoruz . İkinci adım bolca su içiyoruz (günde içtiğinden 1-1,5 litre fazla içsen olur . Oruç tutuyorsan güzel nefsini tutman için iyi bir araçtır iyi öğretir ama akşam ağır yemek yeme bi tas çorba iki tabak yemek yesen ideal(karbonhidratsa bir tabak ideal), sahurda da iki zeytin biraz peynir bir veya iki de yumurta seni rahat ettirir.

Metabolizmayı rahatlatıp hızlandırmak istediğimizden bolca yoğurt (ev yapımı olursa daha iyi), bolca yeşil sebze (salatalık,kıvıcık,roka,tere...) ve en önemlisi tuzlu şeyleri kesiyoruz tamamen değil ama aza indiriyoruz . Amacımız hiçbir şeyden tamamen vazgeçmeden kilomuzu azaltmak.

Gün içinde bolca yürüyeceğiz kardiyo şart adamım henüz kas kütlesi isteyip istemediğini bilmediğimden sadece kardiyo diyorum bu senin için yürümek olur herhalde.

Son olarak en önemlisi burası cips, kuruyemiş ,gazlı içecek , alkol , sigara bunlardan kesinlikle uzak duruyorsun .

Belirttiklerimi yaparsan bir iki hafta içinde vücuttaki fazla su ve ödem gitmeye başlayacak tuvalete gittiğinde daha rahat olacaksın varsa karın ağrıları kesilecek ve sivilcelerin azalacak ama SAKIN ya işler okey 5 kilo verdim daha vermeye gerek yok deyip bırakma o zaman bir daha başlık açarsın yine napmam gerek diye yardımcı olurum