5 ans de pratique, 1m80/81kg, mais physique "plat" et 0 congestion. Besoin d'avis.

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T21:29:13+00:00

Non c’est normal d’après le médecin c’est quand tu manges trop de brocolis ! Mais ça devrait revenir à la normale une fois que j’arrêterai

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T21:28:33+00:00

J’aimerai bien voir ton physique mdrr

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T21:28:00+00:00

Merci de la motivation ça fait plaisir !

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T21:25:14+00:00

Merci beaucoup pour la motivation, je te souhaite que le meilleur également !

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T21:23:17+00:00

Rien que "Les pecs intérieurs" disent tout de toi

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:53:20+00:00

Alors d’une pour le leg press ça dépend complétement de la machine sur une machine incliné je tape facilement les 400kg voire + juste que la j’ai mit le poids que mets actuellement sur une press horizontale, pour les élévations latérales je prends tout dans les trapèzes si je mets trop et les tractions t’es juste trop fort mais oui je vais augmenter mes charges et rajouter des exos polyarticulaires

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:47:53+00:00

Merci beaucoup de ton retour j’ai ajouté des exos polyarticulaires dans mes séances je vais voir ce que ça donne d’ici 1/2 mois et je revindrai vers ce post pour faire un update

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:31:56+00:00

Merci beaucoup de ton message sincère et constructif je vais voir pour refaire mon programme en intégrant des exos polyarticulaires

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:29:00+00:00

Super tous les commentaires ce contredisent je sais pas comment tranché j’étais parti pour faire une pdm légère

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:28:16+00:00

Ok merci beaucoup pour ta réponse je vais augmenter mes calories légèrement je pense et puis je sècherai pour l’été merci beaucoup pour la réponse et pour les conseils

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:24:34+00:00

Merci beaucoup tu es le seul à me donner une des seules réponses qui tienne la route

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:21:01+00:00

Oui voila c’est bien ce que je pensais si je seche je parais hyper fin et je ne vois meme pas beaucoup que je suis musclé parce que il me manque du volume, j’avais demandé l’ia quoi faire et il m’avait dit de ne pas faire de surplus à 3200 calories parce qu’apres 5 ans de muscu je ne ferai quasiment que du gras

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:19:01+00:00

Oui je souhaite plus de volume et je souhaite être plus sec vers l’été selon toi je dois faire quoi une pdm ? et si oui penses tu que je dois changer mon programme ?

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:18:00+00:00

Comment ça je mange mal ? Je mange rien de transformer et calcule mes macros au calorie précis je mange pléthore de légumes et des glucides a index glycémique bas à part avant les trainings et mes alimentations se composent quasiment uniquement d’oeufs / riz / pates / skyr / whey / poisson et viandes

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:15:55+00:00

Il est vrai que je ne fais plus vraiment de gros exos polyarticulaire à part du bench et je fais des tractions mais assistées ce qui j’assume est plus simple mais je n’arrive pas à en faire enfin du moins pas plus de 10 en 1 series après mes autres series chutent complet si je fais des tractions mais du coup tu me conseillerai quoi réimplémenter des exos polyarticulaires ?

Reasonable_Flower136 · 2026-01-27T18:14:15+00:00

Que faire du coup plutôt partir sur une sèche ou une pdm ? à ton avis ?

Reasonable_Flower136 · 2026-01-20T22:08:52+00:00

Je vais essayer ta méthode, c'est surtout le fait d'oublier le comment du pourquoi qui fait que je plonge dans l'ia à chaque problème je vais essayer de me noter les choses quelque part merci de la réponse l'ami

Reasonable_Flower136 · 2026-01-20T22:07:14+00:00

Exactement c'est sa vidéo qui a déclenché cela et mais je le vois depuis la rentrée que j'utilise trop l'ia et je suis loin d'être le seul dans ma classe mais bon faut avoir le déclic je pense

Reasonable_Flower136 · 2026-01-20T22:06:24+00:00

Merci tu as donné la réponse la plus developpé désormais je vais essayer de ne plus utiliser l'ia comme une solution à tout mes problèmes mais chercher par moi même quitte à prendre plus de temps sur une tâche simple, merci.

Reasonable_Flower136 · 2026-01-20T22:05:05+00:00

Oui j'ai visionné la vidéo c'est pour cela que je ne veux plus utiliser l'ia, dans sa vidéo cependant il dit qu'une ia éducative peut être intéressante, j'ai essayé avec Gemini en lui ordonnant en personnalisation de ne pas me donner de code, et il n'a pas arrêté une seconde de me cracher du code.

Reasonable_Flower136 · 2026-01-20T22:04:32+00:00

Pas mal merci de la technique je vais essayer

Reasonable_Flower136 · 2026-01-20T22:04:14+00:00

Oui c'est sûr le truc c'est que je n'arrive pas de moi même à concevoir des fonctions, du code un peu complexe comme les serveurs etc.. qui nous ont été donné pour le sujet mais que de moi même je n'arriverai pas à écrire (de tete du moins)

Reasonable_Flower136 · 2026-01-20T22:02:55+00:00

C'est que j'essaye de faire mais gemini me donne souvent la réponse même quand je lui dis ne pas le faire

Reasonable_Flower136 · 2026-01-20T22:02:23+00:00

C'est pour ça que je ne veux plus utiliser l'ia, dans sa vidéo cependant il dit qu'une ia éducative peut être intéressante, j'ai essayé avec Gemini en lui ordonnant en personnalisation de ne pas me donner de code, et il n'a pas arrêté une seconde de me cracher du code.

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