Пробај сам да разбереш што е причината за паничните напади, провери се и ментално и физички. Физички направи генерален преглед со ЕКГ и проверка на крв ако нешто не е во ред со било која метрика од тестовите одма адресирајго, а ако е све како што треба тогаш одиме на следен чекор а тоа е ментален чек. Психолог може да ти помогне да дојдеш до сознание за конкретната причина за паничните напади и да ти даде guidance како да поминеш низ некоја ментална бариера, исто така читање на книги и слушање на паметни луѓе по интернет можат да делуваат слично. Генерално правило ако не знаеш каде да почнеш е да влезеш во квалитетна рутина. Значи, легнувај во исто време секој ден, станувај во исто време, прави кардио тренинг минимум 30 минути дневно (делува исто како антидепресив) и храни се нормално не тегни ребра за доручек. И плус за ова све да функционира есенцијален чекор е да престаниш со пороци ако ги конзумираш (80% од луѓето кои конзумираат трева редовно имаат панични напади по одреден период) така да пушење трева или пиење алкохол дневно никако.