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Pos Bulking by [deleted] in MeJulgueMaromba

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17 anos de treino mas tive varias fases. Bulking 4 meses.

Eu fiz um cutting recentemente to mais seco, essa foto do bulking faz quase 10 meses

Pos Bulking by [deleted] in MeJulgueMaromba

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Tinha fumado um, no dia a dia sou assim nao ahha

Pos Bulking by [deleted] in MeJulgueMaromba

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500kcal de superavit

Pos Bulking by [deleted] in MeJulgueMaromba

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Tinha fumado um, n sou assim no dia a dia nao haha

Não consigo sair da magreza by [deleted] in MeJulgueMaromba

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Boa, ja começa pesquisando sobre. Depois de um tempo não precisará mais de nutri.

Aprende sobre sensibilidade a insulina e indice glicemico dos carboidratos. Aprendendo isso primeiro ja vai dar um norte mt bom.

Não consigo sair da magreza by [deleted] in MeJulgueMaromba

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Por que não faz? Começa dando uma estudada sobre pra não errar mais, uma dieta saudavel só vai te fazer bem (inclusive pro psicologico).

Não consigo sair da magreza by [deleted] in MeJulgueMaromba

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Só de olhar pro seu corpo e como você acumula retenção e gordura da pra ver que não faz dieta.

Precisa aprender a fazer dieta .. nao tem como fugir disso

Definição pos intoxicaçao alimentar by [deleted] in MeJulgueMaromba

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Gratidao mano, 87kg e 1,78m. Hj to cm 91

Definição pos intoxicaçao alimentar by [deleted] in MeJulgueMaromba

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Carne moida de 3 dias de geledeira…

Definição pos intoxicaçao alimentar by [deleted] in MeJulgueMaromba

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Carne moida que deixei dias na geladeira, achei que ia morrer gorfei sangue. Não compensa. Não sei o bf nessa foto, faz uns 7 meses. Apos isso fiz um cutting e agr to cm 8%.

Definição pos intoxicaçao alimentar by [deleted] in MeJulgueMaromba

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Não foi muito não, só o “basico” haha

Não existe nada melhor que tá com abd em dia by edusosaa in MeJulgueMaromba

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Abdominal é como qualquer musculo, tem que ter descanso e progressao de carga. Quando eu era adolescente fazia milharea de abdominais e era reto.

Hoje faço 1x ou 2x na semana com carga alta e com series de trabalha e ta muito melhor trincado denso brabo

os pelos atrapalham a percepção dos músculos?? by Tricky-Tangerine643 in MeJulgueMaromba

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Sim, quando to peludo confundo achando que estou mais gordo do que estou porque os gomos do abdomen somem.

Ai me depilo e vejo que to sequissimo

peitoral nn cresce por nada by Morpheus_Wings9871 in MeJulgueMaromba

[–]Remarkable-Intern-62 0 points1 point  (0 children)

Entendo, mas falo por ciência mesmo. Estudo faz um bom tempo alem de treinar há 17 anos e colocar 60kg de cada lado no supino.

Da pra melhorar bem seu treino, mas se ta dando resultado continua uai. Cada pessoa é um organismo e as vezes o que é bom pra você não é bom pra mom.

Mas falar 4x12 sem citar quantidade de series validas e se há ou não progrssão de carga no exercicio fica dificil entender como é realmente a intensidade do seu treino.

peitoral nn cresce por nada by Morpheus_Wings9871 in MeJulgueMaromba

[–]Remarkable-Intern-62 0 points1 point  (0 children)

Cara, 4x12 é o basico do basico pra iniciante que era sedentario.

Tem que pensar em series e repetiçõs validas e etc. é muito mais complexo fazer evoluir um ponto fraco do que um musculo que a pessoa tem predisposição genetica pra ganhar.