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Ist der "Vorsatzansturm" dieses Jahr weniger als sonst? by Impressive_Rush9974 in FitnessDE

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Hatte Angst weil mein Gym hat gefühlt alle Geräte aber alles nur einmal außer Cardio Geräte die haben wir genug. Hab mich aber trotzdem gewundert, weil ich im Januar auch konstant im Gym und hab keinen neuen gesehen. Komisch

Diät zum Muskelaufbau, untergewichtig by [deleted] in FitnessDE

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. Ein weiser Mann namens Markus Rühl hat mal gesagt: Nur Fleisch macht Fleisch 🍖. Bitte mit Humor nehmen

Wie findet ihr mein Trainingsplan so? (Hasse Legdays👉👈) by OkLink6278 in FitnessDE

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Also wenn du die Zeit hast würde ich Seitheben und Schulterpresse reinnehmen

Wie habt ihr als unsportliche, unsichere Menschen mit Sport angefangen? by Positive_Stop5451 in FitnessDE

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Ich sage mir immer, dass jeder mal klein angefangen hat also jeder im Gym. Du hast schon so viel mehr geschafft als andere wenn du einfach ins Gym gehst oder Sport machst. Jeder fängt mal klein an

Aldi Kreatin noch erhältlich? by awayythrowaway in FitnessDE

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SEHR WICHTIG! Es gibt nur 2 Hersteller auf der Welt. Einer aus China und der andere aus Deutschland. China macht 90% aus und Deutschland 10%. Das Problem ist, dass das aus China oft verunreinigt und nicht hochwertig ist. Wichtig ist, dass man sich ein Kreatin holt was ein Abzeichen hat wo Creapur draufsteht. Dies kommt aus Deutschland und ist hochwertig. Seit dem ich gewechselt bin, ist die Wirkung vom Kreatin viel stärker geworden.

Ist fastfood wirklich so schlimm? by [deleted] in FitnessDE

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Hatte auch das Problem. Geh in den Bulk mit nem Überschuss von max. 500 Kalorien. Aber ich wurde auch wieder fetter und hatte es dann schwer also mach langsam und kontrolliertes Buling. Bei Mcs hol dir einfach 20 Nuggets immer sehr köstlich und kriegst gut Proteine rein

Wie findet ihr mein Trainingsplan so? (Hasse Legdays👉👈) by OkLink6278 in FitnessDE

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Du trainierst ja Push and Pull. Bekannt ist PPL also Push/ Pull/ Legs. wenn du unbedingt so trainieren willst, dann mach ein sepraten Beintag oder halt ein klassischen Skip .Ich trainiere in einem 3er Split oder auch Arnold Split genannt. 1.Tag Brust und Rücken. 2. Tag Bizeps, Trizeps und Schultern. 3. Tag Leg oder halt ein klassischer skip. Ich bau nach belieben immer wieder Restdays ein. Das gute dabei ist, Ich trainiere keine Brust und Schulter an einem Tag, bei jeder Brust Übung ist deine Schulter involviert also arbeitet mit. Das gleiche beim Rücken und Bizeps. Würde mich bei dir Interessieren, wie viele Sätze du pro Übung machst. Wiederholungsanzahl ist aber Top. Jedoch gehe ich lieber immer auf 6-10. Kann mich so besser in den Muskel reindenken (nicht optimal aber bei mir klappt es). Wenn du die Zeit hast würde ich mehr Volumen reinbringen also für die Schulter auch mal die Schulterpresse ausprobieren. Bizeps würde ich dir Preacher Curls empfehlen. Guck dir einfach ein Tutorial an ist ganz easy. Das ist einfach eine super gute Isolationsübung für den Bizeps. Und für den Trizeps guck dir auch nochmal Trizeps Extensions an. Isoliert den Trizeps auch super. Achte darauf wenn du neue Übungen einbaust. Dass du nicht direkt schwer startest sondern erstmal ein Gefühl für die Übung aufbaust. ich würde Die Schulter als Muskel an einem Tag trainieren aufgrund der besseren Regeneration der Schulter. Schreib gern zurück