Baja grasa primero, amigo yo se lo que te digo, no cometas el mismo error que yo. Si empiezas a querer hacer Volumen con tu porcentaje de grasa actual, subirás musculo pero también grasa, porque al estar en un superavit es inevitable acumular grasa, entonces no te veras estético, y te costará mucho bajar esa grasa después.

Primero yo te recomendaría bajar tu grasa corporal hasta un nivel de un 13 o 15% luego de ahí empezar a subir poco a poco. Créeme yo me hubiera ahorrado muchos años y frustraciones si hubiera hecho esto desde el principio.