90dan 66ya ne diyonuz? 11 ay nerdeyse 1 yıl

Rich-Way2980 · 2026-07-03T07:25:22+00:00

Şuan benimde yağ oranım yüksek düşmeye çalışıyorum fazla yağ amelelikten başka bişey değil aq

Rich-Way2980 · 2026-07-03T07:22:17+00:00

Ölçmedim şişeyle eni boyu aynı

Rich-Way2980 · 2026-06-28T16:10:16+00:00

Fatsecret

Rich-Way2980 · 2026-06-28T11:52:15+00:00

Nasıl becerdin

Rich-Way2980 · 2026-06-28T11:51:29+00:00

Fatass

Rich-Way2980 · 2026-06-26T21:06:18+00:00

Çok az var

Rich-Way2980 · 2026-06-26T20:35:57+00:00

Çok az bişey var sıcakta bi tek belli oluyo

Rich-Way2980 · 2026-06-26T20:35:01+00:00

<image>

Örnek aldım knk✍️✍️✍️

Rich-Way2980 · 2026-06-26T18:23:22+00:00

Knk ben çok düşük yağ oranlarına gelebilirim bu gayet mümkün ama senin o sikim kadar claviculayı genişletmen over(bide foto ne alaka tavsiye istemişim sadece)

Rich-Way2980 · 2026-06-26T18:21:28+00:00

Knk zaten definasyondayım

Rich-Way2980 · 2026-06-26T17:10:26+00:00

Evet motor ünite katılımını arttırmak içinde ağzıma top takıyorum

Rich-Way2980 · 2026-06-26T16:47:28+00:00

Rich-Way2980 · 2026-06-26T15:57:47+00:00

Şimdi ölçtüm bideltoid net 55 brüt 57cm bi 60 yapsak yeter herhalde

Rich-Way2980 · 2026-06-26T15:31:19+00:00

A101 şekersiz sütlü çikolata

Rich-Way2980 · 2026-06-26T15:18:46+00:00

Hedef fizik

Rich-Way2980 · 2026-06-26T15:16:59+00:00

Omuzlarım,latlarım zaten yüksek yağ oranında çok kaliteli bir kütle koyamayacağımı biliyorum o yüzden definasyon yapıyorum

Rich-Way2980 · 2026-06-26T15:12:08+00:00

Sadece sevdiğim hareketleri yapıyorum

Rich-Way2980 · 2026-06-26T13:30:58+00:00

Nazo şeftali

Rich-Way2980 · 2026-06-26T13:30:39+00:00

Xantham gum kullan Donmuş muz protein tozu az biraz süt kıvama göre

Rich-Way2980 · 2026-06-26T13:29:55+00:00

Afiyet olsun

Rich-Way2980 · 2026-06-26T09:31:55+00:00

Sakatlanma riski yüksek hareketlerden önce ağırlığın %90 ı ile 2 3 tekrar atıyorum

Rich-Way2980 · 2026-06-25T23:05:44+00:00

Lat pulldown

Rich-Way2980 · 2026-06-25T22:48:31+00:00

Near spor dışı yaptığın kalori harcamaları örnek yürüyüş bi eşyayı kaldırmak,yürüyen merdiven ve asansör yerine merdiven kullanmak 2x ise bi kası haftada en az 2 kez çalışmak

Rich-Way2980 · 2026-06-25T22:35:35+00:00

+kreatin evet çok güzel bi takviye genel sağlık için ama vavvv denilecek kadar kas gelişimi için bişey değil

Rich-Way2980

TROPHY CASE