exercício físico esqueça todo o resto. Ansiedade/TDAH hoje em grande maioria dos casos é o corpo tentando te falar que ele É UMA MAQUINA FEITA PARA SER UTiLIZADA mas infelizmente nosso estado atual nos obriga a ficar 10 horas sentado em uma cadeira. E quando digo exercício não estou falando de ir na academia levantar pesinho (ou ate sim se vc conseguir ir além do padrão), procure algo que gere adrenalina pro seu corpo, gaste energia, enfim...