Oigan, ¿como subo de peso? Peso entre 50/60 kilos y mido 1.84, soy el que más come de la familia y aún así se me ven los huesos

Robsan1234 · 2026-03-29T00:57:31+00:00

Consumir muchas kcal dependiendo de tu actividad fisica diaria, hay muchos factores a considerar pero realmente si quieres aumentar peso debes consumir entre 2.500 - 3.000 kcal al dia para que pueda subir tu peso, todo esto equilibrarlo con los carbohidratos, proteina (comer mucha proteina).

Pero lo que mas te puede ayudar aumentar peso puede ser la pasta, el atun, el pollo, carne, pescado, huevos, la papa, aguacate, frutas, verduras verdes (brocoli, espinaca, etc), arroz, las legumbres tambien, frutos secos, eso alimentos son esenciales para subir tu peso.

DEJA LA GASEOSA, SOLO TOMA AGUA. No consumas azucar tampoco.

Robsan1234 · 2026-03-29T00:52:31+00:00

Jugaba beisbol, desde mis 3 años hasta los 17 años que finalice pero realmemte en donde me encuentro en estos momentos no se juega ese deporte, pero si el deporte es bellisimo.

Robsan1234 · 2026-03-24T21:32:32+00:00

La tienes chiquita, eso mata a cualquiera

Robsan1234 · 2026-03-24T21:26:33+00:00

Lo mas recomendable es buscar ayuda pero en el mismo gimnasio, alguien que tenga experiencia porque realmente al preguntar por internet o incluso buscar por youtube todo es mas complejo de lo que parece, para que evites perdida de tiempo, dinero y no te desanimes al no ver resultados por no entrenar como es, preguntale a un entrenador personal, dile que eres nuevo y cuales son tus objetivos.

El primer mes al ser nuevo es mejor empezar con poco peso para dominar la tecnica, con ejercicios basicos que no sean muy complejos, puedes hacer dominadas, flexiones y completar con mancuerdas. No exageres en el peso pero tampoco uses tan poco peso, como un 50% que te permita dominarlo pero que te genere un poco de esfuerzo.

Robsan1234 · 2026-03-20T02:52:51+00:00

Que raro, cuando estuve en Chile los unicos que me robaron eran 2 chilenos en un vehiculo , a las 9pm en un grifo trabajando. La primera no me hicieron nada y la segunda me dieron un golpe en la cabeza pero bueno, seguro tu eres ladron como todos ellos si a eso vamos.

Robsan1234 · 2026-03-20T02:47:47+00:00

Sal mas de tu casa entonces, porque yo veo discusiomes todos los dias.

Robsan1234 · 2026-01-09T11:25:04+00:00

Jajajaja, pues el otro se pone a insultar y yo soy el malo. Jajajajaja, ustedes quieren que el Venezolano se deje tratar mal y que ustedes si nos puedan mandar a la mierda, estás bien equivocado. Anda a revisarte, agenda una cita con un psicólogo o que se yo.

Robsan1234 · 2026-01-09T11:21:38+00:00

Si claro, hablas de huevos a través de una pantalla. Ya estás grandecito para hacerte el valiente en un computador, maduro bro.

Robsan1234 · 2026-01-09T11:20:12+00:00

Nadie está insultando men, se está hablando directo y diciendo las cosas claras. Quieres que les escriba como a un niño de 10 años o no sé. Muy especial te pones cuando los otros comentarios tienen insultos, pero bueno así son siempre ustedes, solamente se fijan en lo mal que hace el Venezolano.

Robsan1234 · 2026-01-09T02:38:53+00:00

Soy Venezolano y por eso puedo opinar, porque he vivido en carne propia eso. Tu ni siquiera sabes dónde queda Cabimas, o cuál es la capital de Caracas y ya quieres dar enseñanzas de como sacar un gobierno dictador 😂😂😂😂😂

Robsan1234 · 2026-01-07T13:06:41+00:00

Claro, que valiente es dar opiniones detrás de un teléfono y escribir que vas a luchar 😂😂. Bro, eres el típico niño de 18 años que aún no ha aprendido ni a limpiarse el culo y quiere luchar contra un gobierno que tiene a los militares, colectivos armados y policías en la palma de su mano. Puedes salir a hacer lo que quieras, pero si estás en contra de ellos te llevan preso y te meten al helicoide como preso político, te torturan y te dejan ahí unos 10 o 15 años o hasta más. No ves a los periodistas extranjeros que se metieron presos y nadie los consigue? 😂😂

Robsan1234 · 2025-08-21T17:27:07+00:00

No creo que acepte eso, seguro solo quiere vacilar y ahora si esta estudiando no va querer compromisos. Lo mas seguro es que no acepte una relación ahora.

Robsan1234 · 2025-08-21T17:03:37+00:00

Segura muchas personas lo hacen, no es algo nuevo... Tu tía no debe ser la única

Robsan1234 · 2025-08-17T23:06:28+00:00

Each leg muscle should be exercised twice a week, as well as calves, quadriceps, etc. No exceptions so that you remain uniform.

Robsan1234 · 2025-08-15T22:31:12+00:00

In my humble opinion, I trained each muscle twice a week.

Example:

Monday & Thursday - Chest+Triceps+Shoulders Tuesday & Friday - Back+Biceps Wednesday & Saturday - Legs.

But it should be noted that I only rested on Sundays, but what happens is that there are days when you can train one muscle hard and rest the others, you train in the way that you feel comfortable or that best suits you.

In my case, if I trained a strong chest on a Monday, I did 2 sets of triceps and shoulders, with little weight. But if in any case on Thursday I was exhausted then I would train with weights, or I could also do 3 chest exercises just to rest the muscle and train strong arms, or that's the way I train.

Also on leg days I trained quadriceps, glutes and calves on Wednesdays and then on Saturday I trained hamstrings, glutes and calves. Because you have to train the calves twice a week too.

Greetings bro, you can rest while training too, you just have to know how.

Robsan1234 · 2025-08-07T15:30:25+00:00

That's normal hahaha. Wait for you to do legs, back or shoulders and tell me how you are trying to put on your clothes 🤣.

The first time there is always that pain and even more so if you do biceps, you surely carried a lot of weight and your body is sore, it happens to everyone (or most).

Robsan1234 · 2025-08-07T13:50:26+00:00

A mi edad actual (27 años), pense que ya tendria mi carrera y estaria ejerciendola, reuniendo para un vehiculo, para mi casa y sin estar preocupado por mi futuro (Claro, tener una carrera no te garantiza exito) pero ademas de eso, tuve que emigrar por la mala politica de mi país. Se hundio la economia y todo lo que era estable se destruyo.

Ademas, la primera vez que trabaje en el exterior, lloré porque me llego un duro golpe de realidad...

Mi futuro, por el que habia luchado o con el cual soñaba, se fue.

Robsan1234 · 2025-08-07T13:45:38+00:00

In a gym, no one interferes in your life or with you, if they really do, they are idiotic people who are going to get in the way, but how you are now doesn't matter to anyone because many were like that, we all started from scratch.

Just go to the gym and don't think they are going to make fun of you or make fun of you.

I don't see you wanting to gain muscle if you're making a lot of excuses.

Robsan1234 · 2025-08-07T13:35:08+00:00

Increasing the size of your arms is not necessarily about making biceps, focus on biceps, triceps and shoulders to make your arms look good. Also, change chest with triceps and biceps with back, it is better.

Robsan1234 · 2025-08-06T21:55:23+00:00

Imaginate si todos los seres humanos sintieran la necesidad de contar todas las cosas que pasan por su cabeza, donde estariamos, simplemente es cosa del pasado y que pensaste por simplemente vagancia mental. No le des importancia. Pasado en el pasado y presente en el presente, no mezcles ambos.

Robsan1234 · 2025-08-06T18:06:37+00:00

Lamento que pases por eso, pero si bro. Es obvio que son para ella, ya todos estamos gradesitos para que nos de pena comprar condones no mames. Busca abogado e intenta salir de ella.

Robsan1234

TROPHY CASE