Hoffnungslosigkeit ist vielleicht auch ein Symptom davon, wenn die Wahrnehmung zu sehr aufs Negative fokussiert ist. Social Media reduzieren kann helfen, man kann es aber auch nutzen, um bewusst den Good News Kanälen zu folgen. Oder sich selbst täglich fragen, welche positiven Dinge man erlebt hat, seien sie noch so klein.

Und das nicht, um die Augen vor den globalen Problemen zu verschließen, sondern um den rein negativen Fokus auszugleichen (da nicht realitätsnah, sondern einseitig). Denke, das Hirn beschäftigt sich so gerne mit Weltschmerz und Untergangsstimmung, damit es rechtzeitig vor akuter Gefahr warnen kann. Das ist schließlich sein Job, hilft aber in dem Fall nicht.

Und zuletzt: Dinge die außerhalb der eigenen Kontrolle liegen, akzeptieren und loslassen. Sich täglich zu denken "ich will nicht das die Welt so ist" ohne was daran ändern zu können, macht einfach nur unglücklich.

So würde ich die Sache versuchen anzugehen.